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女性夜跑有什么好處 女性夜跑注意事項
2021-07-07閱讀(31075)
很多人有夜跑的習慣，那女性經常夜跑對身體有什么好處呢？女性在夜跑的時候又有什么需要注意的事項嗎？
瘦身減肥
17-20點這段時間內體內腎上腺素、兒茶酚胺分泌水平比較高，跑步的時候會過多消耗體內熱量，使基礎代謝率提高1%，這樣能起到事半功倍的效果，所以女性經常夜跑能起到很好的瘦身減肥作用。
促進睡眠
夜跑后會加重身體的疲勞感，這樣能幫助身體更快入睡，且夜跑還能讓人的心情更加放松愉悅，這樣能避免出現緊張焦慮的情況，像那種經常容易失眠的女性可以嘗試一下夜跑。
幫助消化
女性經常適當的夜跑能促進腸胃蠕動，這樣能幫助食物更好的消化，能避免出現積食的現象，且經常夜跑還能有效的預防一些慢性疾病發生。
增強免疫力
女性堅持跑步能起到強健體魄、增強體質、增強身體的免疫力、加強抗疾病能力的作用。經常跑步的人基本很少感冒，既使是偶感風寒，也能通過自身的調節很快自愈。
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