中醫養生 > 曬后背可以祛濕嗎 祛濕氣效果好的方法有哪些
曬后背可以祛濕嗎
通常來說，可以達到一定的祛濕效果，但是效果可能會比較緩慢。
曬背可以促進體內的新陳代謝，增加血液的循環速度，起到一定排濕作用，同時可以有效的緩解四肢冰冷、體寒等癥狀，但是效果是比較慢的所以需要長期堅持。
另外，曬背并不能根治濕氣重的癥狀，想要盡快的去除體內的濕氣，也可以在醫生指導下進行藥物調理。
祛濕氣效果好的方法有哪些
可以通過飲食調養、運動調養等進行改善。
飲食調養：
紅豆薏米粥是有利于排出體內濕氣的，薏米是具有利尿消腫的作用的。在體內濕氣重的情況下，可以堅持每天食用紅豆薏米粥。
運動調養：
運動可以加快機體代謝來達到去濕的作用，可以根據自身的實際情況選擇適合自己的運動方式，不僅鍛煉身體也可以有效的祛除濕氣。
經常曬后背有什么好處
可以在一定程度上補鈣、提高睡眠質量等。
適當的后背能夠促進體內鈣的吸收，可以有效給身體補鈣，其次曬后背時也可以促進局部的血液循環，從而提高身體的新陳代謝，也有助于調節中樞神經，使心情變得愉悅，能夠一定程度上提高睡眠質量。
但是需要注意：在曬后背時要注意避免長時間暴曬，防止局部皮膚曬傷。
每天曬后背的最佳時間
通常是在上午10點左右。
因為這時候的紫外線輻射較低，陽光較為柔和，對人體皮膚不會產生較大刺激。另外，要注意曬后背和四肢的時候，避免直曬眼睛，以免造成損傷，要避開陽光最強的時間段，以免曬傷。
小貼士：
曬背時間20分鐘比較合適，之后可以根據自身身體耐受程度，循序漸進的增加曬背時間，避免造成不必要的傷害。
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