小情緒S氖
發(fā)布 2019-02-01
爽朗的lovetao
發(fā)布 2019-01-21
人啦嚕
發(fā)布 2018-10-24
你說(shuō)春意正濃
發(fā)布 2018-10-11
鐘勤4
發(fā)布 2018-08-27
埡口情歌
發(fā)布 2018-06-27
雅觀儀雯ux
發(fā)布 2018-06-21
雅觀儀雯ux
發(fā)布 2018-06-21
放我去流浪0P8
發(fā)布 2018-06-21
wqssqw333
發(fā)布 2018-05-07
根據(jù)情況看。 仰臥起坐需要在有硬度的平板上做，所以床如果是硬板床的話(huà)，就可以在床上做，但如果是軟床，則不建議在床上做。 因?yàn)樵谲洿采希鲅雠P起坐的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致背部得不到很好的支撐，導(dǎo)致仰臥起坐的動(dòng)作不規(guī)范，影響到仰臥起坐的運(yùn)動(dòng)...
算是。 仰臥起坐屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是一種短而劇烈的運(yùn)動(dòng)，具有負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)，很難長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)，疲勞消除的速度慢的特性，因此做50個(gè)仰臥起坐算是劇烈運(yùn)動(dòng)。 劇烈運(yùn)動(dòng)不僅很容易導(dǎo)致肌肉疲勞受損，還有可能會(huì)導(dǎo)致胃腸痙攣等...
因人而異。 從理論上來(lái)算，一個(gè)仰臥起坐可以消耗10卡路里，那么50個(gè)大約能消耗500卡路里左右，但每個(gè)人的基礎(chǔ)和代謝是不一樣的，而且每個(gè)人在進(jìn)行仰臥起坐時(shí)，每個(gè)動(dòng)作的幅度、頻率、身體狀態(tài)都會(huì)出現(xiàn)變化，所以最后能消耗的卡路里熟，完全...
可以減。 仰臥起坐是一項(xiàng)腹部運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)腹部肌肉力量，減少腹部脂肪堆積，而每天做50個(gè)，算是運(yùn)動(dòng)量比較大的，因此對(duì)于大多數(shù)群體而言，堅(jiān)持下來(lái)都可以起到減肚子效果。 但需注意的是，由于這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是從腰腹?fàn)可娴筋i椎，因此腰腹、脊...
慢慢加量 剛開(kāi)始仰臥起坐訓(xùn)練腹肌的人建議每次做仰臥起坐的量先在10個(gè)以?xún)?nèi)，先訓(xùn)練腹肌肌力，之后每完成一次的仰臥起坐，應(yīng)站起或躺下休息，讓腹肌能放松10分鐘以上。 慢慢進(jìn)行 仰臥起坐做不起來(lái)就應(yīng)以練腹肌耐力為訓(xùn)練目標(biāo)，因...
一個(gè)月以上。 仰臥起坐運(yùn)動(dòng)對(duì)于燃燒脂肪并不明顯，但是可以鍛煉腹部肌肉，從而快速緊致腹部，從視覺(jué)上給人腰腹部變纖細(xì)的現(xiàn)象，而且要注意的是，仰臥起坐要做正確才能有效減肥，一般堅(jiān)持1個(gè)月左右差不多就能看到腰腹圍度縮小，如果想要腰圍明顯瘦...
不建議年齡太小的小孩做。 對(duì)于12歲以下的小孩來(lái)說(shuō)，其身體的組織、骨骼、器官都還尚未發(fā)育完全，此時(shí)進(jìn)行力量型運(yùn)動(dòng)的話(huà)很容易會(huì)對(duì)組織關(guān)節(jié)造成較大的損害。 而且如果力量訓(xùn)練過(guò)多的話(huà)也會(huì)使小孩局部的肌肉過(guò)于強(qiáng)壯，此時(shí)就會(huì)影響到小孩...
因人而異。 由于仰臥起坐是一種無(wú)氧訓(xùn)練，對(duì)肌肉力量要求較大，對(duì)于初練者來(lái)說(shuō)，肌肉力量較弱，做完五十個(gè)仰臥起坐需要的時(shí)間較長(zhǎng)一些，大約需要5分鐘左右，甚至更長(zhǎng)時(shí)間，但對(duì)于肌肉力量較強(qiáng)的人群，五十個(gè)仰臥起坐可以很快完成，大概2-3分鐘...
