sxy8228123
發(fā)布 2017-07-14
L邱晨
發(fā)布 2017-07-07
愛0已冷卻
發(fā)布 2017-06-29
笑懿然
發(fā)布 2017-06-28
笑懿然
發(fā)布 2017-06-28
陽光明媚的不像話
發(fā)布 2017-06-27
獅子貓公主
發(fā)布 2017-04-28
仙人球
發(fā)布 2016-09-02
1、騎行這項(xiàng)運(yùn)動，上半身幾乎會長時間維持維持不動，而下半身需要踩踏板，所以要注意保護(hù)膝關(guān)節(jié)，平時騎行養(yǎng)成正確的變速習(xí)慣，寒冷天氣注意膝蓋的保暖。 2、騎行時人體臀部也需要長時間坐在鞍座上，所以騎行之前調(diào)整好鞍座的高度，也可以盡量選...
騎行最大的功效就是瘦腿。 騎自行車時大腿在踩踏踏板，腿部力量不斷得到鍛煉，經(jīng)常騎車鍛煉可以改善蘿卜腿的現(xiàn)象，使得腿部肌肉線條更好看，健身房一些局部鍛煉腿部肌肉的器材也是同樣的原理。 其中臀部坐在車座上，肌肉處于持續(xù)收緊狀態(tài)，...
因人而異。 騎車時身體大部分肌肉都在牽動著消耗熱量，一般騎行20公里可以消耗500大卡的熱量，因?yàn)槊總€人的基礎(chǔ)體脂率和飲食習(xí)慣有所差異，所以最終的減肥效果需要結(jié)合控制飲食以及堅(jiān)持騎行，基礎(chǔ)體脂率比較高的剛開始減肥效果會比較明顯一些...
看路況、自身體質(zhì)和車況情況而定。 如果是經(jīng)常騎行鍛煉的人，體能較好，對騎行也很熟悉，騎得是公路，一天可以騎100~200公里，而山地車騎行的話，路況好的話能騎50~100公里，一般人可以騎30~60公里作為騎行的運(yùn)動體驗(yàn)，然后騎一...
定期檢查車輛狀態(tài) 每次騎車之前都應(yīng)該要先檢查一下車輛的狀態(tài)，看自行車是否有出現(xiàn)剎車、輪胎、變速器等地方的損壞，這樣能夠避免出現(xiàn)不必要的危險(xiǎn)。 盡量不要夜騎 如果要騎自行車的話最好是選在白天騎，而不要晚上騎，因?yàn)橥砩系囊?..
能起到一定的瘦腿效果。 經(jīng)常騎自行車是能起到一定瘦腿的效果的，因?yàn)轵T行屬于一項(xiàng)有氧運(yùn)動，在騎行的時候雙腿的肌肉都處在運(yùn)動的狀態(tài)，這樣就能夠加速腿部脂肪的燃燒，從而就能起到瘦腿的效果。并且經(jīng)常騎行還能夠有效的收緊腿部肌肉，這樣就能使...
正確騎行不會。 每天正確的騎行是不會對膝蓋造成損傷的，但如果是騎行的時間過長或者是座椅的高度調(diào)節(jié)不當(dāng)?shù)脑捑蜁a(chǎn)生損傷膝蓋的風(fēng)險(xiǎn)。一般建議成年人一天的騎行時間不宜超過60分鐘，老年人的騎行時間不宜超過30分鐘。且座椅的高度以腳踏到最...
45-60分鐘左右。 騎自行車是一項(xiàng)非常好的有氧運(yùn)動，經(jīng)常適量的騎行能夠起到起到較好的強(qiáng)身健體作用，并且還能夠幫助增加自身的肺活量以及平衡能力。像一個成年人的話建議一天的騎行時間保存在45-60分鐘為宜，即身體微微出汗即可，這樣就...
