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騎單車對膝蓋有影響嗎 怎么騎單車不傷膝蓋
2017-06-28閱讀(3464)
騎單車是一項比較健康的有氧運動，經常騎車能有效增強下肢肌肉力量，協調性和平衡力，還可以起到解壓的好處，騎自行車雖然是比安全的運動，但是如果騎車方法不當也有可能導致身體受傷，那么騎單車對膝蓋有影響嗎?
騎單車對膝蓋有影響嗎
騎單車屬于比較溫和的運動，對膝關節負重比較小，騎車的時候可以減輕體重對膝蓋的壓迫，降低膝蓋受傷率。
需要注意的時，由于騎車的時候是兩腿交替踏蹬，長時間的重復動作，會使微小傷害積累成大傷害，所以騎單車也不是對膝蓋完全沒有影響的。
騎單車前不熱身傷害骨骼
在騎單車的過程，腿部反復進行圓周運動，容易造成膝關節軟骨負重過大，從而造成膝關節半月板損傷。尤其是在不做熱身運動的前提下，更容易損傷膝蓋。
騎單車不當傷害膝關節
有的人沒有長時間騎過車，突然一下子騎很遠，并且盲目追求速度，這樣也是對膝關節有影響的，嚴重的時候會導致膝蓋出現積水的現象。
單車座位調整不適易損傷膝蓋
人的膝蓋結構適合直立行走，而騎車時膝蓋呈彎曲狀態，有的人在騎單車之前不注意單車坐凳調整，將坐凳調太矮，就會導致膝蓋過度彎曲，髕骨越來越緊，壓力不斷上升，加之騎車過程中腿部反復彎曲伸直，膝關節不斷受到摩擦，就容易導致膝關節損傷。
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