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夜跑后喝酸奶會胖嗎 夜跑完喝什么比較好
2019-07-31閱讀(74239)
夜跑在夏季是很常見的，跑完之后身體得到很大的放松，夜跑之后身體消耗很大，需要及時的補充能量，能喝酸奶嗎？一起來看看！
夜跑后喝酸奶會胖嗎
不會。
長胖還是和自身的消化的熱量有很大的關系，酸奶中含有大量的乳酸菌，可以維持腸道正常菌叢平衡，促進消化吸收，還能幫助開胃。跑步后胃中血液不多，消化液分泌也減少，食欲下降，而酸奶具有很好的幫助效果。
夜跑完喝什么比較好
建議在跑步中，每小時就喝點水，注意每次只喝一小口。
跑步后已經離睡覺時間很近了，不建議大量喝水，以免夜半頻繁上廁所，為了減輕心臟的負擔，最好在運動結束15-30分鐘后，等心跳恢復正常速度時飲用少量的水，一般300毫升就足夠了，小口小口喝，有益身體吸收。
夜跑的注意事項
1、夜跑時有條件的話找個同伴一起跑，互相之間能有個照應。另外，跑步時間盡量不要太晚。出發前將線路告訴親近的人。
2、跑后不能立即休息、躺倒，一定要做放松活動!慢跑一會兒，讓心臟等組織從快速運動恢復到常態;再倒跑或倒走200到400米，讓關節、韌帶等解除“扭緊”狀態。
3、夜跑的時候容易迷路。你以為眼前的這條路很熟悉，跑著跑著卻發覺來到一個陌生的地方。可以白天先去跑一次，熟悉路況，記住那些在黑暗中也易于辨識的標記。
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