夜跑在夏季是很常見的,跑完之后身體得到很大的放松,夜跑之后身體消耗很大,需要及時的補充能量,能喝酸奶嗎?一起來看看!
不會。
長胖還是和自身的消化的熱量有很大的關系,酸奶中含有大量的乳酸菌,可以維持腸道正常菌叢平衡,促進消化吸收,還能幫助開胃。跑步后胃中血液不多,消化液分泌也減少,食欲下降,而酸奶具有很好的幫助效果。
建議在跑步中,每小時就喝點水,注意每次只喝一小口。
跑步后已經離睡覺時間很近了,不建議大量喝水,以免夜半頻繁上廁所,為了減輕心臟的負擔,最好在運動結束15-30分鐘后,等心跳恢復正常速度時飲用少量的水,一般300毫升就足夠了,小口小口喝,有益身體吸收。
1、夜跑時有條件的話找個同伴一起跑,互相之間能有個照應。另外,跑步時間盡量不要太晚。出發前將線路告訴親近的人。
2、跑后不能立即休息、躺倒,一定要做放松活動!慢跑一會兒,讓心臟等組織從快速運動恢復到常態;再倒跑或倒走200到400米,讓關節、韌帶等解除“扭緊”狀態。
3、夜跑的時候容易迷路。你以為眼前的這條路很熟悉,跑著跑著卻發覺來到一個陌生的地方。可以白天先去跑一次,熟悉路況,記住那些在黑暗中也易于辨識的標記。
0個回答Q 夜跑最佳時間是幾點
0個回答Q 夜跑跑多遠
0個回答Q 夜跑多久合適
0個回答Q 冬天夜跑能消耗多少熱量?減肥效果
0個回答Q 聽說冬天早上去晨跑減肥效果很好,
0個回答Q 冬天夜跑穿什么衣服
0個回答Q 夜跑多久跑一次
0個回答Q 冬天晨跑還是夜跑更好
0個回答Q 夜跑前吃飯還是飯后
0個回答Q 夜跑好還是晨跑好
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