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酸奶果粒麥片有營(yíng)養(yǎng)嗎 酸奶果粒麥片可以長(zhǎng)期吃嗎
2021-12-03閱讀(38269)
酸奶果粒麥片是一種即食的類似零食一樣的代餐麥片美食，燕麥片香脆,還有多種多樣的干果、酸奶塊，可以沖牛奶酸奶喝，還能加入冰淇淋或者沙拉中，味道也是很好的，但不知道長(zhǎng)期是否營(yíng)養(yǎng)呢？
酸奶果粒麥片有營(yíng)養(yǎng)嗎
有營(yíng)養(yǎng)。
酸奶果粒麥片中有酸奶塊、各種果干、堅(jiān)果、燕麥片等食材，其營(yíng)養(yǎng)豐富，含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，如：蛋白質(zhì)、磷、鈣、鋅、鐵、膳食纖維、維生素B、維生素E、不飽和脂肪酸等，食用具有消除水腫、提高免疫力、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、開胃助消化、潤(rùn)腸通便、減脂瘦身、降低血壓等作用。
酸奶果粒麥片熱量高嗎
視種類來(lái)定。
酸奶水果麥片的熱量主要跟所用的酸奶以及水果麥片的種類有關(guān)，如果使用的酸奶是無(wú)糖的，所用的水果麥片只是熟燕麥、水果干、堅(jiān)果粒等配料混合制作而成的話，那么這樣的酸奶水果麥片組合熱量一般不會(huì)很大。
但是現(xiàn)在市面上所售的水果麥片為了增加口感也會(huì)用白砂糖和蜂蜜來(lái)對(duì)燕麥和水果干進(jìn)行膨化處理，如果用的是這種水果麥片的話，再加上添加了過(guò)多白砂糖的酸奶，熱量就會(huì)很高了。
酸奶燕麥片的正確泡法
1、如果是酸奶果粒麥片的話，是可以直接吃的，只需將酸奶倒入拌勻食用即可。
2、如果是生的燕麥片，則需要提前用水煮熟，若是即食燕麥片則需要用開水泡軟，然后放在一旁，待燕麥片降至常溫，再將酸奶倒入，攪拌均勻后食用即可。
注意：一定要待溫度降低之后方可放入酸奶，否則不僅會(huì)導(dǎo)致酸奶的口感更酸；而且還會(huì)破壞酸奶中的營(yíng)養(yǎng)成分。
酸奶果粒麥片可以長(zhǎng)期吃嗎
可以長(zhǎng)期吃，但要注意控制量。
即食的酸奶果粒麥片由于添加了很多糖分，吃的時(shí)候容易不知不覺的吃多，建議一天吃50克左右為宜，不可過(guò)量食用，以免長(zhǎng)胖。
雖然酸奶果粒麥片是由麥片、水果干、堅(jiān)果干、酸奶塊等組合而成的美食，但是其營(yíng)養(yǎng)成分含量還是比較單一的，缺乏足夠的蛋白質(zhì)和維生素等營(yíng)養(yǎng)，如果長(zhǎng)期吃，容易營(yíng)養(yǎng)不均衡，建議吃的時(shí)候搭配著奶制品、新鮮的水果等一起食用，這樣營(yíng)養(yǎng)更加均衡。
另外如果長(zhǎng)期一天三頓都只吃酸奶果粒麥片代餐的話，不僅容易營(yíng)養(yǎng)不良，還會(huì)導(dǎo)致貧血、脫發(fā)、面色發(fā)黃等現(xiàn)象。
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