減肥瘦身 > 減脂米飯可以吃嗎 米飯的熱量高不高
減脂米飯可以吃嗎 米飯的熱量高不高
2019-12-07閱讀(103391)
很多妹子減肥的時候會減少主食的量，比如目前很流行的不吃主食減肥法，就是倡導不吃大米白面減肥，那么減脂米飯可以吃嗎？
減脂米飯可以吃嗎
減肥時是可以吃米飯的。如果減肥時不吃米飯，對身體有百害而無一益。
米飯的主要成分是碳水化合物，當人體無法從食物中攝取所需要的碳水化合物時，人體就會靠身體的脂肪和蛋白質的分解來提供身體所需的能量。脂肪的分解能一定程度上達到減肥的效果，但是也會物極必反，脂肪的大量消耗同時會生成一種叫酮體的物質，這種物質含量多會有中毒的風險。
另外人體組織中蛋白質的損耗，會導致一系類的健康問題。女性朋友主要表現在卵巢功能的衰退，影響月經嚴重的甚至會出現閉經導致不孕的后果。再有如果不吃主食，人體大腦就會出現能量不足的現象。人就會出現記憶力減退，很容易感覺疲勞，身體免疫力降低等亞健康狀態。
米飯的熱量高不高
很多人因為擔心米飯的熱量高，吃米飯會發胖，因此采用不吃米飯的方式來減肥，其實是不對的。100克米飯的熱量116大卡，與肉類三百多大卡/100克，以及各種餅干糕點四百多大卡/100克、堅果六百多大卡/100克相比，米飯的熱量其實并不高。
減肥期間不能吃什么食物
1、薯片
薯片是高熱量的油炸食物，100克含有800卡的熱量，相當于700克米飯熱量。一個成年人，一般情況下一餐大概可以吃300克米飯，所以吃一包100克的薯片，相當于吃了二餐飯。
2、栗子
栗子是常見一種零食，很多人都喜歡吃，尤其是糖炒栗子更是受歡迎。栗子的營養價值很高，但是栗子中的淀粉含量也很高，6個小小的栗子竟然有212大卡。
3、烤腸
一根100克烤腸含有307卡熱量。香腸是由豬油、脂肪和肉皮制成的，不僅熱量超標，會讓你越吃越胖，而且含有大量防腐劑，會增加肝臟的排毒負擔。
4、牛軋糖
牛軋糖也是常見的零食，雖是牛奶做的，但是含有大量糖分，熱量極高，100克牛扎糖含500大卡熱量，兩三顆牛軋糖就相當于一碗米飯的熱量了。
5、果脯
果脯雖然是水果做的，但與新鮮水果是完全不同的食物。果脯在制作過程中，為了保鮮和提味，加入了大量的礦物鹽與糖類，熱量非常高。而且膳食纖維也受到了破壞，不利于腸胃蠕動。
相關問答推薦
-
0個回答Q 紅豆和米飯哪個熱量高
-
0個回答Q 電飯煲熱飯需加多少水
-
0個回答Q 開水泡飯對身體好嗎？
-
0個回答Q 面條和米飯哪個容易胖
-
0個回答Q 電飯煲怎么蒸米飯
-
0個回答Q 米飯和紫菜蛋花哪個熱量高
-
0個回答Q 粗糧可以代替米飯嗎
-
0個回答Q 芥菜飯用什么米
-
0個回答Q 藕粉和米飯哪個熱量高
-
0個回答Q 電飯煲熱飯要加多少水
熱點關注
水煮蛋減肥法反彈嗎 普洱茶喝多了有什么壞處 蜂蜜檸檬水的功效與禁忌 游泳減肥一周游幾次 怎么游泳才不會往下沉 晚上吃橙子會發胖嗎 早上空腹吃橙子好嗎 天氣冷會導致月經推遲嗎 艾灸起水泡怎么處理 芒果里面有黑色的絲能吃嗎 吃豬肝對眼睛有好處嗎 晚上怎么喝白醋減肥 白蘿卜切開里面發藍是怎么回事 皮膚過敏六個辦法有效止癢 喝紅糖水有什么好處和壞處 兒童猩紅熱應注意什么 新買的內衣內褲可以直接穿嗎 和大三陽的人一起吃飯會被傳染嗎 婦女更年期要吃什么調養 苦蕎茶隔夜還能喝嗎 熱水泡腳可以去濕氣嗎 用花椒姜水泡腳的禁忌 喉嚨痛怎么辦咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶嗎 胃痛艾灸哪里最好 蟲草可以生吃嗎 拔罐出水泡怎么回事
1
1
1
八種減肥茶，讓你瘦
想減肥，盲目節食危
7種減肥食物，讓你
吃什么消腫瘦腿
女同胞們注意了：夏
減肥五大誤區 不要
水果都能增肥！那些