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經期吃甜食會發胖嗎 來月經吃不胖是真的嗎
2019-12-08閱讀(114775)
經常聽到有人說經期的時候可以不用控制食欲，反正吃什么都不會長胖，真的是這樣的嗎？一起來看看經期吃甜食會發胖嗎？來月經吃不胖是真的嗎？
經期吃甜食會發胖嗎
經期吃甜食會發胖，關于經期吃東西不會發胖的說法完全是謠言。
生理期前，常忍不住想吃甜食的欲望，狂嗑巧克力、蛋糕、冰淇淋，吃完之后，即便一時心情大好，但往往撐不了多久，又感到疲憊、頭痛。其實，這是一種常見的經前癥候群，好發于生育年齡的女性。
來月經吃不胖是真的嗎
來月經吃不胖不是真的。
千萬別以為月經期間吃甜食、巧克力，不會發胖，或是誤以為月經來潮時，代謝特別好，是減重的最佳時機，這可都是美麗的誤會，且常與月經前的生理性水腫有關。
這種生理性的水腫，并不是腎臟功能出了什么差錯，但確切的原因仍不明，可能是體內促腎上腺素皮質醇增加、女性荷爾蒙變化或是血管滲透性增加，導致體內水分儲積。
來月經期吃什么減肥最快
吃高纖維食物
經期多吃全谷類，全麥，糙米，燕麥等高纖維食物和含纖維素的蔬菜水果，補充足夠的纖維素，有助于促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，除了能調節月經，鎮靜神經之外，還有瘦肚子的功效。
吃含維生素B的食物
女性想在經期輕松減肥，含有維生素B的食物是必不可少的，這類營養物質能有效促進人體新陳代謝，從而起到燃脂減肥的功效，含有維生素B的食物有很多，如牛奶，南瓜，胡蘿卜，谷物類食物等。
吃含鉀豐富的食物
有的女性看上去身材臃腫，但其實這種現象是水分堆積在體內無法排出而導致的臃腫現象，這類人群應該適量的吃一些含鉀多的食物，來幫助排除體內多余的水分，有效堅決水腫的問題。
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