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打球完如何保養(yǎng)膝蓋 經(jīng)常打球的人怎么保養(yǎng)膝蓋
2019-04-25閱讀(76790)
籃球運動是非常受歡迎的球類運動之一，其強對抗性使得比賽精彩程度大大提高，但是這也給參與者很大的負(fù)荷，其中膝關(guān)節(jié)就是代表，那么我們應(yīng)該如何保護保養(yǎng)好我們的膝蓋呢？
打球完如何保養(yǎng)膝蓋
在結(jié)束后可以進行冷敷處理，即用冰袋或冷毛巾對包裹在膝蓋周圍，冷敷時間在15-30分鐘。之后對膝蓋進行按摩，特別是針對酸痛部位，這樣能夠促進代謝和修復(fù)。
經(jīng)常打球的人怎么保養(yǎng)膝蓋
由于需要經(jīng)常打球，那么膝蓋的負(fù)荷是比較大的，所以最重要的就是增強膝蓋的穩(wěn)定性防止受傷，重點是進行下肢力量訓(xùn)練，對膝蓋周圍的肌肉進行加強。
打球應(yīng)該怎么保護膝蓋
可以選擇使用護膝，這樣能夠給予膝關(guān)節(jié)更好包裹，帶來更好的的穩(wěn)定性，使其更難以受傷。還能吸收撞擊、摔倒的傷害。
注意進行充分有效的熱身，活動膝關(guān)節(jié)，使其靈活性更出色，周圍的肌肉也得以激活，更好的支撐。
選擇緩震保護更好的球鞋，這能更好的抑制側(cè)傾、吸收落地時的沖擊，全方面的減少膝蓋的負(fù)擔(dān)。
打球容易傷膝蓋嗎
是比較容易受傷的，膝關(guān)節(jié)本身就是屬于容易受傷且構(gòu)造復(fù)雜的部位，在籃球運動中各種高速下的跑、跳、擰轉(zhuǎn)、對抗、摔倒都是會給膝蓋帶來極大受傷風(fēng)險的。
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