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苦瓜汁怎樣瘦身 苦瓜汁減肥可以放蜂蜜嗎
2021-03-28閱讀(90871)
最近天氣逐漸地?zé)崞饋砹耍裰氐囊路撓潞螅芏嗳擞窒胍_始減肥瘦身了，那用苦瓜汁怎么來瘦身呢？
苦瓜汁怎樣瘦身
苦瓜汁是一種營養(yǎng)價(jià)值很高、熱量很低的飲品，如果想要通過喝苦瓜汁來減肥的話建議可以放在飯前半小時(shí)喝或者作為代餐飲用。
飯前半小時(shí)喝
因?yàn)榭喙现泻休^多的膳食纖維素，食用后能夠?yàn)槿梭w增加一定的飽腹感，所以建議可以在吃飯前半小時(shí)左右喝一杯苦瓜汁，這樣就能夠在一定程度上減少接下來的正餐攝入量，從而促進(jìn)減肥的作用。
代餐喝
如果一天的能量攝入已經(jīng)超標(biāo)了，那么建議可以利用一杯苦瓜汁來代替一頓正餐，這樣也能相對地減少能量的攝入，防止因能量攝入而導(dǎo)致長胖的情況。
苦瓜汁減肥可以放蜂蜜嗎
可以少放一點(diǎn)。
苦瓜汁的味道比較苦，直接喝的話口感不是很好，覺得喝不下去的話是可以在里面加入適量蜂蜜進(jìn)行調(diào)味的，而且蜂蜜也具有潤腸通便的作用，食用后可以促進(jìn)腸胃的蠕動，幫助食物殘?jiān)懦鲶w外，對于減肥也有一定的促進(jìn)作用。
但是因?yàn)榉涿壑泻休^高的糖分，熱量比較高，所以在加入蜂蜜的時(shí)候一定要適量，以免熱量太高而影響到減肥的效果。
苦瓜和什么一起榨汁減肥
大部分蔬菜、水果都可以。
苦瓜在榨汁的時(shí)候可以另外再加入一些蔬菜和水果，比如番茄、黃瓜、獼猴桃、草莓、香蕉等，這樣對人體來說不僅營養(yǎng)會更豐富一些，而且水果自帶的甜味還能起到調(diào)節(jié)口感的作用，也使得果汁更容易入口。
但是如果想要減肥效果更好的話，建議盡量避免放一些糖分較高、熱量較大的水果，比如榴蓮、柿子、椰子、石榴、牛油果、菠蘿蜜等。
苦瓜汁怎么做
材料：苦瓜、清水；
1、將新鮮的苦瓜用清水清洗干凈，用刀切成一小塊一小塊的，裝入碗中備用；
2、將切好的苦瓜塊放入到榨汁機(jī)中，再在榨汁機(jī)中加入適量的清水，一般建議比例為1：1，按下開始鍵，待苦瓜被打碎與清水差不多融合之后，再按下結(jié)束鍵；
3、觀察苦瓜汁的形態(tài)，如果覺得不夠細(xì)膩的話可以再打一遍，或者將其倒出后過一遍篩，裝入杯子中飲用即可。
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