運動養(yǎng)生 > 練八段錦的好處和壞處 八段錦是太極拳嗎
練八段錦的好處和壞處 八段錦是太極拳嗎
2021-12-07閱讀(97757)
昨天早上在公園閑逛的時候看到很多人在練習(xí)一套養(yǎng)生方法，我特意去問了一下，說這個叫八段錦，我身邊的老人家沒有練習(xí)這個的，請問練八段錦的好處和壞處是什么呢？
練八段錦的好處和壞處
好處
八段錦是一種身體鍛煉的方式，練習(xí)八段錦的時候，全身的肌肉都可以得到有效的拉伸，適當(dāng)?shù)倪M行八段錦的練習(xí)可以起到促進氣血運行、加速新陳代謝、提高身體免疫力等功效，有利于身體健康，中醫(yī)認為練習(xí)八段錦可以滋陰助陽、培元補氣，還可以強身健體、聰耳明目，所以，正確練習(xí)八段錦對身體益處還是比較多的。
壞處
正確鍛煉八段錦對身體無壞處，不恰當(dāng)?shù)木毩?xí)可能會引起不適，例如：一天練得過多會拉傷肌肉、練習(xí)的時候隨意練會達不到最佳的效果。
八段錦是太極拳嗎
不是。
八段錦屬于健身氣功，八段錦具有調(diào)心、調(diào)氣、調(diào)身的作用；太極拳是一種競技運動，屬于武術(shù)的一種，打太極拳的時候，需要手、眼、身、法、步的配合，兩者有本質(zhì)上的不同，不過，現(xiàn)在八段錦和太極拳都成為了鍛煉身體、養(yǎng)護健康的方式之一了，尤其是適合新陳代謝較慢、體質(zhì)較差的人群進行鍛煉養(yǎng)生，可以起到促進氣血運行，加速代謝的作用，有利于健康。
八段錦是腹式呼吸嗎
是腹式呼吸。
呼吸分兩種，一種是腹式呼吸，一種是胸式呼吸，腹式呼吸是健身氣功、甚至武術(shù)類導(dǎo)引動作追求的最佳呼吸方式，腹式呼吸的主要特點是呼吸的深勻細長和主要由胸部的起伏波動（胸式呼吸）轉(zhuǎn)向主要靠腹部的收縮鼓蕩進行呼吸，腹式呼吸又分兩種，一種是順復(fù)式呼吸，一種是逆腹式呼吸，逆腹式呼吸的主要特點是吸氣時壓縮抽空腹部，呼氣時充實膨脹腹部；逆腹式呼吸更符合“起吸落呼”的形體與呼吸配合的自然規(guī)律，因而健身氣功、武術(shù)等形體互動要求腹式呼吸的，一般都要練逆腹式呼吸，在進行八段錦鍛煉的時候不要練錯呼吸方式。
八段錦不出汗有效果嗎
也有效果。
八段錦是一種養(yǎng)生方式，在練習(xí)八段錦的時候，全身大部分部位都可以得到鍛煉，對肌肉的延展和氣血的運行都很有好處，一般來說，一套八段錦打下來身體會微微出汗，但是，室溫較低，或者沒有用力氣的話，也有可能完全不會出汗，只要是活動了，就有舒展的作用，因此，八段錦不出汗也是有效果的。
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