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練八段錦的功效和作用 練八段錦的注意事項是什么
2021-12-03閱讀(50017)
八段錦是一種養生的體育運動，很多人日常都喜歡練八段錦，我昨天在外面的時候看到很多爺爺奶奶在練習八段錦，我之前沒有練過，不是很了解，請問練八段錦的功效和作用是什么呢？下面一起來看看吧！
緩解疲勞
八段錦是一項體育運動，練習八段錦的時候動作比較輕緩，但是一套八段錦練習下來，全身大部分肌肉都可以得到鍛煉，經常練習八段錦能夠起到舒展身體，促進血液循環的作用，對人體神經體液也會有所調節，上班族練習八段錦還可緩解腰酸背痛、腰肌勞損等情況，有利于緩解疲勞、促進健康。
矯正肩背
經常伏案工作或者低頭玩手機的話，會讓肩背的形態變差，八段錦的動作較為舒緩，練八段錦可以帶動全身大部分肌肉，起到伸展肌肉的作用，而且在練八段錦的時候還同時在進行呼吸鍛煉，這個過程可以調理內臟各部，對腰背肌肉骨骼有良好作用，有助于矯正肩內收和圓背等不良姿勢，肩背姿態不佳的話，適當練習八段錦還可以起到矯正肩背、提升氣質的作用。
鍛煉腰肌
八段錦的動作招式比較多，既有前俯，又有后仰，一套八段錦練習下來，全身肌肉群都得到了有效的拉伸，也充分鍛煉到了腰背，若平時運用腰背較少的話，可以常練八段錦，可以起到伸展腰背肌肉，使腰部各組織、各器官、特別是腎臟、腎上腺等得到增強，有助于防治常見的腰肌勞損等病，若有對癥的話，可以經常鍛煉八段錦來改善不適，平時久坐很少鍛煉的人群也可以練八段錦來活動和鍛煉腰肌。
增強肺活量
在進行八段錦鍛煉的時候會配合呼吸一起進行，所以，練八段錦不僅可以鍛煉肌肉和筋骨，也可以鍛煉呼吸系統，鍛煉八段錦對于心血管系統、呼吸系統、神經系統、消化系統、及運動器官也都有很好的調節作用，堅持練習八段錦還可在一定程度上增強肺活量，肺活量較小的人群可以通過練習八段錦來進行肺活量的增強。
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