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練八段錦的最佳時間和次數 練八段錦出汗好還是不出汗好
2022-09-13閱讀(43813)
八段錦是很多老年人推崇的養生方式，現在年輕人對于養生也重視了起來，因此，八段錦在年輕人之中也比較受歡迎，請問一下，練八段錦的最佳時間和次數是怎樣的呢？
練八段錦的最佳時間和次數
練八段錦的最佳時間：個人時間充裕時
1、早晨
早晨空氣清新，很多老年人會選擇在這個時候出門進行鍛煉，早晨鍛煉的時候，將八段錦作為晨練的一種方式也是非常不錯的選擇，可以起到松乏筋骨、促進血液循環的作用。
2、晚上
對于上班族來說，白天沒有太多的時間進行鍛煉，這樣的話，也可以選擇在晚上進行鍛煉，練完之后休息休息，洗個澡，睡在床上會感覺渾身都很舒坦，可以消除一整天坐著上班造成的腰背酸痛。
3、其他時間也可以
練八段錦其實沒有嚴格的時間要求，因為八段錦注重肢體動作與呼吸相結合，只要在安靜的時間段都是可以的，平常如果有時間、有空間，可以隨時練。
但是注意：吃飽飯后不能練八段錦，亂玩八段錦也不能立刻吃飯，要在飯前、飯后的半小時后練。
練八段錦的次數：一天可以練1-2次
八段錦是養生保健項目，經常進行八段錦的練習，有益于身心健康，剛開始練八段錦的時候可以循序漸進，從每天一次，每次一遍，再根據適應的狀況慢慢增加強度。身體狀況不佳的，時間不足的，也可以適當減少練習的遍數，每次練習15-20分鐘左右。
注意：對運動量的掌握應以本體感覺為準，其最簡便有效的檢測方法是運動后精神愉快、脈搏穩定、血壓正常，食欲及睡眠良好，表明運動量是適宜的。如果運動后身體明顯疲勞，脈搏長時間得不到恢復，食欲不振、睡眠不佳，則表明運動量過大，應及時進行調整。
練八段錦出汗好還是不出汗好
練習八段錦的時候，身體微微出汗即可。
八段錦是養生保健的項目，進行八段錦鍛煉的時候，身體的氣血運行會加快，因此練習八段錦的時候，對于正常體質的人來說，微微出汗是比較好的現象，出汗說明人體的新陳代謝水平得到提高，而且排出的汗液可以帶走人體內多余的鹽分和廢物。
但是出汗過多也不好，如果練習八段錦的時候大量出汗的話，容易產生脫水的癥狀，需要大量喝水來補充人體內散發的水分，所以最好不要在容易增加汗量的高溫環境下進行八段錦的練習。
練八段錦可以減肥嗎
練習八段錦可以起到輔助減肥的作用，但是想要達到比較好的減肥效果的話，還是需要通過管住嘴、邁開腿來進行實現。
八段錦一套共有八個動作，完整的一套八段錦做下來，鍛煉到了頭、肩、背、腰、四肢，經常進行八段錦練習的話，可以有效的促進這些部位的血液循環，使經絡通暢，同時，練習八段錦的時候還需要配合呼吸方法，使呼吸加深，吸入更多氧氣，因此，進行八段錦的練習可以加速身體的新陳代謝，消耗體內的熱量和脂肪，達到減肥的目的。
但是，減肥并不是只練習八段錦就可以達成的，還需要日常進行有效的運動、嚴格的飲食管理。
練八段錦可以補氣血嗎
有一定的功效。
八段錦是鍛煉身體的方式，對強身健體很有益處，經常進行八段錦的練習，可以促進全身氣血的運行，有益氣血的功效，不過，練習八段錦的時候，不要著急，身體素質較差的時候要量力而行，循序漸進，不要過于勞累，沒力氣了，不要勉強練習，累了就休息一下，不要一口氣練完，可以分幾節去練，總之，練習八段錦以自己練著不累為準則。
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