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練八段錦對身體有什么好處 八段錦可以晚上練嗎
2021-12-07閱讀(51799)
昨天在公園散步的時候看到很多大爺在進行鍛煉，鍛煉的項目是一些招式，我問了一下，說是在練八段錦，我之前沒有看到別人練過八段錦，請問練八段錦對身體有什么好處呢？下面一起來看看吧！
舒緩疲勞
八段錦是有氧運動，一套八段錦打下來，動作較為流暢和輕緩，打完一套八段錦，全身大部分肌肉都可以得到鍛煉，從身體健康的角度來說，練習八段錦能夠起到舒展身體、促進新陳代謝、加速血液循環的作用，經常練習八段錦對人體神經體液也會有所調節，若平時勞作較多，練習八段錦還可緩解腰酸背痛、腰肌勞損等情況，也有利于緩解疲勞、促進睡眠。
肩背矯正
現代人對電子產品較為依賴，喜歡玩手機或者經常伏案工作，會讓肩背的形態變差，若不及時進行調整的話，未來會有較大的負面影響，八段錦是一項養生氣功，八段錦的動作較為舒緩，練習的過程中可以帶動全身大部分肌肉，經常練習八段錦可以起到伸展肌肉的作用，八段錦用的是腹式呼吸鍛煉，整個過程可以調理內臟各部，對腰背肌肉骨骼有良好作用，有助于矯正肩內收和圓背等不良姿勢，肩背姿態不佳的話，適當練習八段錦還可以起到矯正肩背、提升氣質的作用，有利于肩背線條的塑造。
鍛煉腰肌
八段錦總共有八套體式，既有前俯，又有后仰，練完一套八段錦，全身肌肉群都可以得到有效的拉伸，在練習的過程中也充分鍛煉到了腰背，若平時運用腰背較少的話，在休息的時候可以常練八段錦來進行拉伸，經常練習八段錦也可以起到伸展腰背肌肉的作用，長期堅持下來，可以使腰部各組織、各器官、特別是腎臟、腎上腺等得到增強，有助于防治常見的腰肌勞損等病，若有對癥的話，可以經常鍛煉八段錦來改善不適，平時久坐很少鍛煉的人群也可以練八段錦來活動和鍛煉腰肌。
增強肺活量
八段錦所運用到的呼吸方式是腹式呼吸，練八段錦招式的時候，不僅可以鍛煉到身體的肌肉和筋骨，也可以很好的運用到呼吸系統，經常煉八段錦對于心血管系統、呼吸系統、神經系統、消化系統及運動器官也都有很好的調節作用，呼吸系統不是很強的人群堅持練習八段錦可以增強肺活量，所以，肺活量較小的人群可以通過練習八段錦來增強肺活量。
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