算了還是起個正常的名字吧
發布 2015-12-14
Simple。簡單。
發布 2014-09-19
淚傾城 ゞ
發布 2014-09-13
主要有以下幾點： 1、將含氧血液（和額外熱量）輸送至工作肌肉； 2、關節狀態的動員和調整； 3、為肌肉在運動中展開更大的運動范圍和提升速度做好準備。...
運動前人們進行拉伸的時候一般會選擇靜態拉伸，但其實除了靜態拉伸，還有彈性拉伸和動態拉伸。 之所以需要進行拉伸，主要是因為人體沒有激活的肌肉每天彈性，并且缺乏最佳的血液循環，運動前沒有進行拉伸，那么很容易導致疲勞或者是肌肉拉傷。...
記得你為什么要暖身 當你暖身準備時，想想為什么要做這個。你是為了你的目標邁進，你需要你的肌肉們充斥的新鮮的血液，作用于等一下訓練的養分、潤滑肌肉，肌肉接下來要承受好幾百公斤的訓練，你不對他好一點嗎？ 至少15分鐘...
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頸部環繞 頸部環繞運動可以讓頸部肌肉得到充分的伸展，頭按照前后左右的節奏，進行環繞運動，幅度由小到大。 肩部環繞 1、左腳跨出與肩同寬，左右手指自然的收攏放在肩部，以手指為圓心順時針的環繞幾圈之后，換成逆時針的環繞。...
需要。 盡管平板支撐是靜力抗阻力運動，但是也是需要做好熱身準備活動的，熱身運動不僅能幫助身體預熱，還在一定程度上可以起到預防運動傷害的發生。...
不算。慢跑還算是熱身的一部分，慢走根本不算。熱身要拉開韌帶，活動關節，然后再慢慢活動，是身體微微發熱，血液循環提高，心跳加快，逐漸進入運動狀態。...
