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熱身運動的作用
2015-09-18閱讀(12365)
運動損傷包括韌帶和肌健損傷、骨折、肌肉拉傷、關節損傷，其中以關節損傷最為常見。在運動損傷中，有一半以上都是由于缺乏熱身而引起的，這也從側面突出了熱身運動的重要性，接下來介紹熱身運動的作用。
緩沖作用
人體從靜止狀態轉為運動狀態需要—個適應的過程，尤其在工作一天之后，全身肌肉處于僵音狀態，不做四肢準備活動，突然做大運動量的運動，很容易引起腰關節扭傷等急性關節損傷，嚴重的甚至會引發骨折；熱身運動在靜止狀態和運動狀態中起一個緩沖的作用。
放松肌肉
無論運動量的大小，哪怕是慢走，都應該在運動前做好熱身活動；進行熱身活動時，首先要做關節伸展動作，這樣可以放松肌肉，讓血液流動暢通，以免產生肌肉負荷驟然增加之感。
增加肌肉代謝
在體育鍛煉前進行一定強度的準備熱身活動，可使肌肉的代謝過程加強，肌肉溫度升高，這樣可以使肌肉的黏滯性下降，增加肌肉、韌帶的伸展性和彈性，減少由于肌肉劇烈收縮造成的運動損傷。
調整運動者心理狀態
熱身活動可以將鍛煉者的心理狀態調整到體育運動的情景中來，同時接通各運動中樞間的神經聯系，使大腦皮層處于最佳的興奮狀態，快速地進入運動狀態。
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