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減肥晚上可以吃韭菜炒蛋嗎 韭菜炒雞蛋熱量高不高
2020-05-12閱讀(183909)
夏天來了，很多人都開始了減肥大計(jì)，我們知道減肥有很多食物不宜吃的，而韭菜炒雞蛋是一道常見的家常菜，那么減肥晚上可以吃韭菜炒蛋嗎？
減肥晚上可以吃韭菜炒蛋嗎
可是適量吃。
減肥期間要少吃高脂肪、高熱量的食物，但是也要注意營養(yǎng)均衡攝入。而韭菜炒雞蛋是用韭菜、雞蛋和食用油一起炒出來的食物，含有蛋白質(zhì)、脂肪、纖維素以及多種維生素和礦物質(zhì)，葷素搭配、營養(yǎng)均衡，減肥的人群在晚餐可以適量食用。
韭菜炒雞蛋熱量高不高
韭菜炒雞蛋熱量屬于中等。
一盤韭菜炒雞蛋大約需要用到韭菜200克，雞蛋2個(gè)（約100克），食用油20克。其中食用油的熱量為899大卡/100g，韭菜的熱量為26大卡/100g，雞蛋的熱量為147大卡/100g，那么一盤320克的韭菜炒雞蛋熱量為379大卡，也就是說韭菜炒雞蛋的熱量為118大卡/100g，屬于中等。
韭菜炒雞蛋過夜了第二天能吃嗎
如果是放在冰箱保存、沒有出現(xiàn)變質(zhì)，那么是可以吃的。
一般韭菜炒雞蛋都建議當(dāng)天炒了，當(dāng)天吃完，不建議放到第二天。如果實(shí)在吃不完，可以將韭菜炒雞蛋放在冰箱冷藏室保存過夜，第二天還是可以吃的。但我們一般不提倡吃隔夜菜，因?yàn)楦粢共酥械膩喯跛猁}含量比較高，經(jīng)常吃隔夜菜對(duì)健康有害。
減肥晚上幾點(diǎn)以后不能吃東西
建議晚上8點(diǎn)之后就不要吃東西了。
因?yàn)闇p肥的時(shí)候要減少熱量的攝入，且增加鍛煉來消耗身體的脂肪。而晚上我們的運(yùn)動(dòng)量減少、新陳代謝變慢，飲食上也要減少一些。特別是晚上八點(diǎn)之后，大多數(shù)人都已經(jīng)吃了晚餐，就要避免再進(jìn)食其他的食物了，以免這些食物的熱量沒有被消耗，而轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi)，引起肥胖。
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