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騎自行車腿會變粗嗎
2016-01-12閱讀(143693)
騎自行車主要是腿部動作，很多人健身男士用來鍛煉腿部力量，健碩腿部肌肉。而女孩子騎自行車運動減肥的時候，都會擔心其它地方瘦了，小腿又變粗了，那么騎自行車腿會不會變粗呢？
騎自行車腿會變粗嗎
結論：運動量過大時小腿會變粗，適當運動則有瘦腿效果。
腿會不會變粗主要是看運動量，運動量過大，肌纖維為了適應運動量所需必然會變粗，這在視覺上會給人變粗的感覺。當騎自行車的時長超過半小時，車速超過10千米/小時久容易讓小腿肌肉化。
如果能控制好運動量，騎自行車是可以燃燒腿部脂肪，瘦大小腿的。下肢水腫，脂肪型腿粗者，可以堅持每天騎自行車半小時，瘦腿效果十分明顯。
騎自行車如何預防腿變粗
不注意控制車速和運動量，很可能變成肌肉型小腿，視覺上則會給人粗壯的感覺，女生如果比較介意的話，可以通過下面這些方法預防。
拍打放松肌肉
小腿或者大腿肌肉較為結實，肌肉線條很明顯的話，可以經常拍打、揉按小腿肚子和大腿處，為了加強效果，可以涂抹瘦腿精油后再按摩。按摩時注意手法是由下往上按摩，這樣才能塑造完美的小腿線條。每次運動后拍打時間不能低于20分鐘。
墊高前腳掌法
騎自行車腿變粗其實只是由于肌肉線條不美，視覺上變粗了，想要改善的話，可以通過提拉腿部肌肉的方法修飾肌肉線條。
方法是，找一個7-8厘米的階梯，后腳掌著地，前腳掌踩上去，挺直雙腿，會感覺小腿肌肉有拉伸，堅持5-10分鐘。下來后揉捏放松1分鐘，反復該動作3-5次，每天堅持，可以讓肌肉腿腿型更漂亮，纖細。
騎自行車腿粗了還能變細嗎
如果騎自行車腿變成肌肉腿了，也不用太擔心，只要減少腿的運動量，盡量少用力，不要穿高跟鞋，幾個月以后，腿部肌肉感就不會那么明顯了，此時再配合科學運動，就能有效瘦腿了。
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