肖何奈蘇葉
發(fā)布 2017-12-26
櫻花樹下的我倆
發(fā)布 2017-12-25
櫻花樹下的我倆
發(fā)布 2017-12-22
linhui20061125
發(fā)布 2017-12-06
櫻花樹下的我倆
發(fā)布 2017-12-06
幺兒要乖哦
發(fā)布 2017-11-29
賴涼亟銑遲量材
發(fā)布 2017-11-29
yC丶心然孜
發(fā)布 2017-11-27
cnbexjip11419
發(fā)布 2017-11-27
丶木楊
發(fā)布 2017-11-27
一般來說有氧會更有利于減脂。 有氧運(yùn)動指的是通過糖、脂肪、蛋白質(zhì)分解氧化而產(chǎn)生能量，從而達(dá)到燃燒脂肪的效果，主要包括跳繩、游泳、慢跑、快走、跳舞等；而無氧運(yùn)動指的是通過肌糖原代謝分解提供能量，主要包括短跑、舉重、調(diào)高、跳遠(yuǎn)、俯臥撐...
各有各的好，主要根據(jù)自身的需求而定。 一般來說在同樣的運(yùn)動時間內(nèi)，無氧運(yùn)動所消耗的能量會比有氧運(yùn)動多一些，但要注意無氧運(yùn)動由于強(qiáng)度比較大，很容易導(dǎo)致腰酸背痛，適于短期瘦身，而有氧運(yùn)動則可以使人體更好的適宜運(yùn)動，適合于日常健身，增強(qiáng)...
建議先做無氧運(yùn)動再做有氧運(yùn)動。 通常情況下有氧運(yùn)動就是指人體肌肉在無氧供能狀態(tài)下進(jìn)行的運(yùn)動，特點(diǎn)是負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)、較難持續(xù)，而有氧運(yùn)動是人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉，特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時間長，一般先進(jìn)行無...
無氧運(yùn)動和有氧運(yùn)動作用的最大不同，就在于無氧運(yùn)動不只短時間消耗熱量，還可以幫助鍛鍊肌肉。以下我們整理無氧運(yùn)動的三大好處： 好處一：消耗熱量 和有氧運(yùn)動一樣，無氧運(yùn)動可以幫助消耗熱量。只是由于無氧運(yùn)動的運(yùn)動時間短，消耗的能量來源僅限于肝糖，不...
一般運(yùn)動強(qiáng)度大、短時間的運(yùn)動都是無氧運(yùn)動的一種，象是重量訓(xùn)練、仰臥起坐、伏地挺身、深蹲、舉啞鈴等重訓(xùn)動作，都是無氧運(yùn)動的例子。...
相對于有氧運(yùn)動，無氧運(yùn)動指的便是身體利用無氧代謝產(chǎn)生的ATP作為能量的運(yùn)動，時間約在90-120秒之間。無氧代謝的過程中會產(chǎn)生乳酸，也因此運(yùn)動后常會感覺肌肉痠痛，就是乳酸堆積的結(jié)果。 簡單來說，無氧運(yùn)動就是運(yùn)動時間短、強(qiáng)度高，心跳...
無氧運(yùn)動的強(qiáng)度大，一般大概做持續(xù)做10分鐘就夠了。 想消耗更多熱量的人，則可以用間歇式的方式，來做更多無氧運(yùn)動。 要注意的是，雖然無氧運(yùn)動可以幫助訓(xùn)練肌肉，但運(yùn)動過度也會使肌肉受傷，適得其反。...
極限增肌，怎么做？ 增肌 幫你塑造更好的身體曲線，還可以提高你的基礎(chǔ)代謝和激素水平，讓瘦人變壯，胖人高效燃脂； 減脂 有效降低皮脂，讓你的肌肉輪廓更明顯，身材自然也更有型。 對比力量訓(xùn)練＋有氧，只做力量訓(xùn)練...
