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長期喝苦蕎茶好嗎 苦蕎茶喝了會失眠嗎
2020-07-16閱讀(24860)
苦蕎茶是一種常見的飲品，味道醇香，還有很好的減肥效果，那么長期喝苦蕎茶好嗎？苦蕎茶喝了會失眠嗎？
長期喝苦蕎茶好嗎
能不能長期喝苦蕎茶，需要具體人群具體分析。
1.苦蕎茶中含有蘆丁、膳食纖維、氨基酸、維生素、礦物質、黃酮等多種營養成分，有潤腸通便、抗氧化、改善血管、預防心腦血管疾病的功效，一般健康人群、便秘人群、高血壓、高血脂、高血糖的人群是可以每天適量飲用苦蕎茶的。
2.但是苦蕎茶性寒，脾胃虛寒者不宜長期飲用，否則可能傷脾礙胃導致脾胃陽虛，出現腹部冷痛、大便不成形，形體消瘦等癥狀；再加上苦蕎茶能夠降血脂、降血糖，一些低血糖、低血脂的人群也不宜長期喝苦蕎茶。
苦蕎茶喝了會失眠嗎
苦蕎茶喝了一般不會引起失眠，但是建議在睡前半小時內的不要喝苦蕎茶。
一般的茶水中由于含有茶堿，有提神作用，因此喝了之后可能會引起失眠。但是苦蕎茶是用苦蕎為原料制成的，不含茶堿，沒有提神作用，因此喝了不會導致失眠。
但是在臨睡前的半小時還是不建議喝苦蕎茶，因為喝了之后可能會出現半夜起床上廁所的情況，會影響睡眠質量。
什么人不適合喝苦蕎茶
脾胃虛寒者
苦蕎茶性質偏寒，脾胃虛寒者食用更會加劇寒氣在體內的聚集，刺激腸胃，從而可能引發或加重胃痛、反酸、腹瀉等不適。
低血糖者
有長期或嚴重低血糖的人群不建議喝苦蕎茶，因為苦蕎茶具有較好的降糖作用，低血糖者飲用過多可能會導致血糖急劇下降，從而引起身體不適。
怎么喝苦蕎茶減肥
蕎麥茶中的膳食纖維是可溶性纖維，人體攝入后能與腸道內的水混合形成膠質，可以維持人體的飽腹感，減少其他高糖分、高脂肪食物的攝入。再加上喝苦蕎茶可以調節人體的新陳代謝，促進腸胃蠕動，加速脂肪分解，消耗多余的脂肪，達到減肥的目的。
因此首先可以在飯前半小時喝一杯苦蕎茶，來增加飽腹感；其次還可以在飯后半小時喝苦蕎茶，促進腸胃蠕動和新陳代謝。
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