苦蕎茶是一種常見的飲品,味道醇香,還有很好的減肥效果,那么長期喝苦蕎茶好嗎?苦蕎茶喝了會失眠嗎?
能不能長期喝苦蕎茶,需要具體人群具體分析。
1.苦蕎茶中含有蘆丁、膳食纖維、氨基酸、維生素、礦物質、黃酮等多種營養成分,有潤腸通便、抗氧化、改善血管、預防心腦血管疾病的功效,一般健康人群、便秘人群、高血壓、高血脂、高血糖的人群是可以每天適量飲用苦蕎茶的。
2.但是苦蕎茶性寒,脾胃虛寒者不宜長期飲用,否則可能傷脾礙胃導致脾胃陽虛,出現腹部冷痛、大便不成形,形體消瘦等癥狀;再加上苦蕎茶能夠降血脂、降血糖,一些低血糖、低血脂的人群也不宜長期喝苦蕎茶。
苦蕎茶喝了一般不會引起失眠,但是建議在睡前半小時內的不要喝苦蕎茶。
一般的茶水中由于含有茶堿,有提神作用,因此喝了之后可能會引起失眠。但是苦蕎茶是用苦蕎為原料制成的,不含茶堿,沒有提神作用,因此喝了不會導致失眠。
但是在臨睡前的半小時還是不建議喝苦蕎茶,因為喝了之后可能會出現半夜起床上廁所的情況,會影響睡眠質量。
苦蕎茶性質偏寒,脾胃虛寒者食用更會加劇寒氣在體內的聚集,刺激腸胃,從而可能引發或加重胃痛、反酸、腹瀉等不適。
有長期或嚴重低血糖的人群不建議喝苦蕎茶,因為苦蕎茶具有較好的降糖作用,低血糖者飲用過多可能會導致血糖急劇下降,從而引起身體不適。
蕎麥茶中的膳食纖維是可溶性纖維,人體攝入后能與腸道內的水混合形成膠質,可以維持人體的飽腹感,減少其他高糖分、高脂肪食物的攝入。再加上喝苦蕎茶可以調節人體的新陳代謝,促進腸胃蠕動,加速脂肪分解,消耗多余的脂肪,達到減肥的目的。
因此首先可以在飯前半小時喝一杯苦蕎茶,來增加飽腹感;其次還可以在飯后半小時喝苦蕎茶,促進腸胃蠕動和新陳代謝。
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