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太極拳和俯臥撐哪個是無氧運動 太極拳和俯臥撐沖突嗎
2017-12-06閱讀(133)
太極拳是我國傳統武術項目之一，隨著民族文化越來越被人們重視，年輕人除了做俯臥撐這些鍛煉外，也有越來越多的人投入到練太極拳的行列中來。我們知道運動是有有氧和無氧之分的，那么太極拳和俯臥撐哪個是無氧運動哪個又是有氧運動呢？
有氧運動和無氧運動的區別
有氧代謝和無氧代謝
運動由有氧代謝和無氧代謝提供能量。有氧代謝需要氧氣參與分解，產能較慢但持久，提供能量充足。無氧代謝不需要氧氣參與，供能迅速但能量較少。無氧代謝會產生乳酸，從而導致肌肉酸痛。絕大部分運動都是兩種代謝方式共同參與的。
有氧運動
有氧運動指的是運動中主要由有氧代謝供能的體育鍛煉。低強度，運動時間較長，有節奏，不間斷是有氧運動的主要特點。
無氧運動
無氧運動指的是運動中主要由無氧代謝供能的體育鍛煉。它一般負荷強度高，瞬間性強，難以長時間持續，疲勞消除的時間慢。
太極拳和俯臥撐哪個是無氧運動
俯臥撐。
俯臥撐是一種典型常見的力量訓練。在做俯臥撐練習時，肌肉需要使用大量能量，有氧代謝來不及分解供應足夠能量，而無氧代謝分解更快，參與比例會大大增加。身體此時主要由無氧代謝提供能量，所以俯臥撐是無氧運動。
太極拳是典型的有氧運動，它動作舒緩，強度較低，有節奏，能夠不間斷時間長的練習。整個練拳過程，氧氣能夠充分供應，有氧代謝在身體占據了主導，所以太極拳是有氧運動。
有氧太極拳的好處
增強心肺功能
太極拳雖動作舒緩，但是能全身催動氣血，增強心肺功能，使心臟慢而有力，肺活量提高。
強健血管
太極拳有助于血管彈性增強，降低血管破裂的風險，并能夠增強全身彈性。
強健筋骨
太極拳能夠活動全身肌肉關節，增強筋肉韌帶彈性，靈活各個關節，改善因缺乏運動導致的全身肌肉韌帶僵硬無力無彈性的狀況。
血液循環通暢
人體因為經絡和脈絡不通，血液不暢，容易致病。太極拳能幫助打通經絡，使人體血液循環通暢，增強新陳代謝。
預防疾病
太極拳通過有氧鍛煉的方式，提高了全身素質，增強體質，使身體各個器官組織能夠更好的工作，提高身體免疫力，可以達到預防疾病的功效。
精神愉悅
太極拳將拳理與運動結合，練習者在鍛煉時通過運動舒緩了生活中不好的情緒，釋放了自己焦慮等，又通過太極拳蘊含的天人合一、順其自然等拳理中改善自己的精神，從而達到精神愉悅的目的。
太極拳和俯臥撐沖突嗎
不沖突，太極拳是有氧運動，可以增強心肺功能，提升全身韌性和彈性，并能夠調理內息，使氣血通暢。而俯臥撐是鍛煉肌肉力量和增強肌肉維度的，兩者鍛煉作用不同，并不沖突。但是練習太極拳需要靜下心，心平氣順方可練習，所以不要在做完俯臥撐這類劇烈運動后馬上練習太極拳。
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