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青春期吃零食會(huì)發(fā)胖嗎 青春期發(fā)胖需要戒零食嗎
2019-08-06閱讀(70934)
青春期正是長(zhǎng)身體的時(shí)候，但是這個(gè)時(shí)候也非常容易發(fā)胖，如果還不控制的吃零食的話會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖程度更加嚴(yán)重，并且不易恢復(fù)，所以青春期保證正常的營(yíng)養(yǎng)攝入就可以了。
青春期吃零食會(huì)發(fā)胖嗎
青春期吃零食是非常容易導(dǎo)致發(fā)胖的。
因?yàn)榍啻浩诘臅r(shí)候體內(nèi)的激素本身就會(huì)發(fā)生變化導(dǎo)致發(fā)胖，如果這個(gè)時(shí)候還不節(jié)制的吃零食發(fā)胖的情況會(huì)更加嚴(yán)重。
青春期發(fā)胖需要戒零食嗎
需要。
青春期如果已經(jīng)出現(xiàn)了發(fā)胖的情況，最好要把零食戒掉，尤其是高熱量的零食。任何一種零食的熱量都不低，而且越是經(jīng)過(guò)多重加工的零食熱量越高，吃了越容易長(zhǎng)胖。
青春期怎么吃零食不會(huì)胖
1、花15分鐘左右的時(shí)間只吃零食
大多數(shù)人吃零食只是為了解饞，所以會(huì)在玩手機(jī)、打游戲、看電視等時(shí)候吃零食，但專心地吃零食很重要。因?yàn)楫?dāng)你專心吃零食的時(shí)候，你可能就會(huì)發(fā)現(xiàn)放在你眼前的零食很多，你很可能吃不完，但是當(dāng)你一邊休閑一邊吃的時(shí)候，就很容易吃完并且還想再吃了。
2、飯后再吃甜點(diǎn)
飯后甜點(diǎn)是有原因的，因?yàn)檎椭惺澄锏睦w維可以幫助甜點(diǎn)消化，使熱量吸收減少。
3、仔細(xì)挑選
零食甜品也有健康又營(yíng)養(yǎng)的，需要我們用心去發(fā)現(xiàn)。
4、記錄每日零食及其熱量
我們可以記錄每天零食帶來(lái)的熱量，從而調(diào)整零食的范圍，對(duì)癥下藥，健康吃糧食。
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