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減肥期間吃番茄炒蛋飯會胖嗎 番茄炒蛋熱量
2020-05-06閱讀(172590)
平時最愛吃番茄炒蛋了，但目前正在減肥期間，很多東西都不能吃，而且番茄炒蛋屬于炒菜系列，一般都會放比較多的油，不知道吃了會不會長胖呢？
減肥期間吃番茄炒蛋飯會胖嗎
適量吃不會長胖。
番茄炒蛋飯本身取材天然，做法簡單，營養(yǎng)豐富，含有高蛋白、維生素、膳食纖維等有利于減肥的營養(yǎng)成分，即使放了油和糖一起炒，但總體來說這道菜比平時吃的巧克力、奶油蛋糕、炸雞、炸油條等高熱量高油脂食物相對熱量要少一些，一般吃一小碗的話，不會長胖，但吃的過多的話，即使是無油版做法，也會影響減肥，容易長胖。
番茄炒蛋的熱量有多少
根據(jù)不同做法其熱量也相差較大。
1、油炒加糖的做法
傳統(tǒng)做法的番茄炒蛋，會放入兩次油，一次用來炒蛋，一次用來炒番茄，再加上放糖調(diào)味，整體熱量偏高，一般炒一碗這樣的番茄炒蛋熱量在300-400大卡每一百克左右，相當(dāng)于吃油炸、蛋糕、糕點、餅干等高熱量食物差不多。
2、水炒不加糖做法
如果是簡單版無油無糖，采用水炒出來的減脂番茄雞蛋，那么其熱量非常低，以100克18大卡的西紅柿，加上100克147大卡的雞蛋熱量來計算，這道番茄炒蛋采用一個雞蛋和一個西紅柿的量，其熱量大約是100大卡左右。
晚上吃番茄炒蛋會不會長胖
吃多了容易長胖。
一個正常人每日所需的熱量和他的體重有關(guān)，一般一個重50千克的成年人每日所需的正常平均熱量5023.2千焦，約1199大卡，而減肥的熱量攝入要低于這個熱量需求標(biāo)準(zhǔn)或消耗熱量高于這個標(biāo)準(zhǔn)，才能達到目的，通常晚上是人們休息的時間，吃過多的熱量難以被消耗掉，容易轉(zhuǎn)變?yōu)橹径诜e，因此晚上吃番茄炒蛋相對于其他時間更容易長胖。
但只要少吃，或選擇運動來消耗掉，或是白天總體熱量攝入較少的話，保重整日熱量沒有高于自己的需求熱量則不會長胖。
減肥期間能吃番茄雞蛋面嗎
可以少吃。
傳統(tǒng)的番茄雞蛋面的熱量大約一碗500克有472大卡的熱量，在減肥期間要少吃，否則容易影響減肥效果，但并非完全不可以吃，只要注意食用量，而且采取清淡少油的做法即可，建議最好是早上和中午吃為好，晚上如果當(dāng)做宵夜吃的話，有長胖的風(fēng)險，另外最好采取少油版做法，這樣減少熱量，還能有利于減肥。
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