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晨跑和夜跑哪個更減肥 可以早晚都跑步嗎
2021-07-07閱讀(11825)
最近天氣越來越熱了，身邊的朋友都在嚷嚷著要減肥，而跑步是選擇得比較多的一種方式，那晨跑和夜跑哪個更減肥呢？
晨跑和夜跑哪個更減肥
都具有促進減肥的作用。
能不能減肥主要看的是熱量的攝入與消耗，只有當消耗的熱量大于攝入的熱量時，才能夠起到減肥的作用。
而不管是晨跑還是夜跑，起到的都是消耗熱量的作用，所以都能對減肥起到一定的促進作用，建議可以根據個人方便的時間來進行選擇，如果想要減肥效果更好的話，建議最好是搭配飲食一起進行。
可以早晚都跑步嗎
因人而異。
如果每次跑步的強度都不大、時間也不長的話，那么對于一些體質較好的人群來說是可以早晚都跑步的，可以起到強身健體的作用。
而對于一些每次運動強度都比較大、時間都比較長，或者是體質較差的人群來說就不建議早晚都跑步了，以免運動量太大對身體造成較大的負擔，不利于身體的健康。
晨跑前要不要吃早餐
建議吃早餐。
因為經過一晚上的睡眠之后，人體此時的血糖值是比較低的，此時如果空腹去晨跑的話就會容易出現頭暈、惡心、嘔吐等低血糖的癥狀，嚴重的話還可能會引起昏厥，所以一般建議在晨跑之前最好是先吃點東西。
但是也不宜吃得過多，而且建議最好是吃完飯半個小時到一個小時之后再跑，否自在跑步的時候全身的血液會向四肢涌去，這樣不僅會影響到食物的消化和吸收，而且也同樣會引起嘔吐的情況。
晨跑多久合適
30分鐘左右。
因為早上血液對血管壁的壓力比較大，所以對于一般人群來說早上的血壓都是比較高的，如果是每天都晨跑的話一般建議晨跑時間最好不要超過30分鐘，而且最好以平穩、和緩的跑步為主，以免對身體造成較大的負擔。
而對于一些有一定跑步經驗的人群來說，也可以根據個人的身體情況來決定晨跑的時間，但一般建議最好不要超過1個小時。
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