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經期間吃什么排污血最好 女人這么吃養顏年輕十歲
2018-01-13閱讀(902)
女孩月經期間很敏感，臉上長痘，身體難受，脾氣暴躁，恨不得身上掛個牌子標識“別惹我”，雖然壞處不少，但月經排毒排污血卻有利于女性養生。那么，月經期間吃什么排污血呢？下面一起來看看吧。
女性經期的好處
1、豐胸
月經第1—3天，卵巢雌激素分泌達到峰值，可以刺激乳房脂肪積聚，因而是豐胸最佳時機。這三天多吃胡蘿卜、土豆、大豆和堅果，可使豐胸效果提高三倍。
2、瘦身
月經最后兩天和月經結束后一周被稱為“減肥高效期”，脂肪分解效率比平時高2%，經后1周內，每天進行半小時慢跑、騎自行車或爬樓梯等有氧運動，減肥效果最好。
3、排毒
月經來潮時，女性體內會自然分泌一種比細胞更小的蛋白酶。該物質可分解毒素、達到有效排毒效果。經期的每天要保證足量的飲水，此外，還應多攝入粗纖維食物以幫助有害物質的代謝。
4、健腦
合成雌性激素所需的一種特殊芳香酶，對負責記憶的大腦皮層區域有刺激作用，這種酶在月經最后1—2天分泌量達到峰值。利用這段時間記憶英文詞匯或詩歌，練腦效果最好。
5、護膚
選擇一些保濕度高又收斂毛孔的護膚品，配合低脂高蛋白的飲食，就能有效預防皮脂過度分泌。
經期排污血怎么吃
1、紅豆
紅豆有一個偉大的使命，那就是呵護我們女性，喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，是女性經期補血的必備食物。
2、甜點
可以適當的吃點甜食，可以幫助排毒和排污血。經期喝紅糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血。
3、豬血
適當吃豬血能起到助排污血的作用。
4、開胃易消化的食物
月經期容易腰痛、食欲不好，這時要多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。
5、溫水
別反感“多喝熱水”，月經期間多喝溫水、多上廁所，更利于排除體內多余的垃圾。
6、黑色食物
月經時多吃黑色的東西，比如說黑木耳，海帶也是是非常好的。
月經期禁忌飲食
1、巧克力
巧克力的糖分非常高，過量的糖分會讓身體內的微量礦物質消耗掉，這樣反而令你在生理期更加虛弱。
2、辛辣的食物
辛辣的食物容易造成月經不調或者月經過量。嚴重的話還會影響生理期的代謝，甚至讓身體囤積著大量的脂肪。
3、茶葉
茶葉含有咖啡堿，咖啡堿會讓身體產生興奮的情緒，還會加快身體的代謝功能。如果在經期喝濃茶會嚴重月經期，并且會增加月經量，影響身體健康。
4、螃蟹
在經期食用螃蟹，會造成月經失調或者讓經血停止，消化功能降低。身體內的多余廢物就會囤積在身體內，形成脂肪。
5、苦瓜
苦瓜性寒涼，在月經期間會讓經血快速縮減，導致經血不能順利排出。
經期必備食譜
1.姨媽茶
原料：檸檬、紅糖、熱開水
步驟：
1.將紅糖放入熱開水中，充分攪拌。
2.將檸檬切開，投入調好的紅糖水中。
3.用勺子調一調，然后就可以喝。
2.紅糖紅豆粥
原料：紅豆50克，黑米50克，紅棗十粒，紅糖適量
步驟：
1.紅豆，黑米提前浸泡3個小時以上。
2.紅豆黑米紅棗放入砂鍋加水熬煮1個小時。
3.加入紅糖，即可出鍋飲用。
3.紅糖姜棗飲
原料：干姜10g，大棗30g，紅糖適量
步驟：
1.將干姜洗凈切片。
2.大棗去核。
3.放水中一起煎，待水沸騰。
4.等5-10分鐘后冷卻加適量紅糖即可食用。
4.當歸燉蛋
原料：整只當歸、雞蛋、紅棗、枸杞、桂圓、紅糖適量
步驟：
1.當歸提前一晚上泡發，清洗干凈，切成小塊。
2.雞蛋，水煮熟透，去殼，紅棗去殼，枸杞桂圓清洗干凈。
3.全部材料加2碗水燉，水開后燉3小時。
4.根據喜好加紅糖或黑糖，即可飲用。
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