經常上夜班最容易疲勞,精神不振,人體免疫力也會跟著下降,長期熬夜的人還容易精神疲勞,導致早衰,因此夜班族尤其要注意身體保養,特別是飲食調養,夜班當天的晚餐可以多吃新鮮蔬菜水果等食物,下面來看看上夜班吃什么水果對身體好。
蘋果含有豐富的果膠,可以促進排泄,防止動脈硬化,由于熬夜的人很容易出現內分泌失調而便秘或者肥胖,皮膚變差等,蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內的脂肪分解,有效防止體態肥胖,增加血色素,使皮膚恢復良好狀態。
葡萄中含有豐富的葡萄糖和多種維生素,對保護肝臟效果非常明顯,葡萄營養價值極高,含有豐富的抗氧化成分,能延緩衰老,非常適合熬夜的人吃。
獼猴桃含維生素C豐富,還含有良好的可溶性膳食纖維,能夠改善便秘,消除毒素所致的肥胖,而且獼猴桃營養豐富,酸甜適度,清香爽口,還能補充體能,可謂夜班族的上乘之選。
橙子中富含豐富的維生素C,可避免皮膚受到電腦輻射影響,抑制色素顆粒形成,使皮膚白皙潤澤,對于熬夜的朋友來說,由于休息不夠很容易導致便秘,而橙子中特有的纖維素和果膠物質,還有利于清腸通便,排除體內有害物質,確保身體健康,增強免疫力。
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