臥推

女生臥推多少公斤合格女生做臥推的好處

千正殷發(fā)布 2018-03-22

臥推是力量舉三大項(xiàng)之一，作為力量訓(xùn)練的經(jīng)典動(dòng)作，不僅深受男生的歡迎，也得到了很多女生的熱愛。但是女生和男生天生力量強(qiáng)弱存在著差距，臥推能推起的重量和男生自然也不會(huì)一樣。那么女生臥推...

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硬拉深蹲臥推訓(xùn)練計(jì)劃次數(shù)、時(shí)間、難度和飲食

桑逃黑猛發(fā)布 2018-03-06

硬拉、深蹲和臥推被稱為力量舉三大項(xiàng)，是力量訓(xùn)練中必不可少的部分，很多人都會(huì)進(jìn)行這三項(xiàng)訓(xùn)練，從而進(jìn)行增肌和力量訓(xùn)練，那么硬拉深蹲臥推訓(xùn)練計(jì)劃怎么安排比較好呢？訓(xùn)練計(jì)劃原則動(dòng)作正確動(dòng)作...

臥推后休息幾天臥推后怎么恢復(fù)快

陸美妍year 發(fā)布 2018-02-07

我們知道，訓(xùn)練之后要進(jìn)行必要的休息，以便身體的恢復(fù)，尤其是臥推這樣的大力量訓(xùn)練，更是如此。但是另一方面，休息時(shí)間也不能太長(zhǎng)，以免影響我們的訓(xùn)練。那么臥推后休息幾天才是比較好的呢？臥...

臥推后胸部不酸怎么回事胸部酸痛更能鍛煉胸部

gujiaxiang0420 發(fā)布 2018-02-07

我們知道臥推的最主要目的就是鍛煉胸肌，因此很多人在經(jīng)過鍛煉之后都會(huì)有胸部酸痛的感覺。很多訓(xùn)練者也把胸部酸痛當(dāng)做檢驗(yàn)是否達(dá)到鍛煉效果的方式。可是有一部分人在臥推之后卻沒有胸部酸爽的感...

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臥推會(huì)不會(huì)影響發(fā)育影響發(fā)育的因素

潮流灬小風(fēng) 發(fā)布 2018-02-01

臥推是一項(xiàng)很好的訓(xùn)練，但是很多人擔(dān)心大重量的練習(xí)會(huì)影響到身體的發(fā)育，導(dǎo)致給長(zhǎng)不高等，因此不敢去練習(xí)。那么這是真的嗎？臥推會(huì)不會(huì)影響發(fā)育？臥推會(huì)不會(huì)影響發(fā)育正確科學(xué)的臥推有助于發(fā)育。...

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臥推會(huì)影響身高嗎影響身高的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)

玄真雙魚發(fā)布 2018-01-31

在很多人看來，受壓的運(yùn)動(dòng)如舉重，負(fù)重深蹲等往往會(huì)影響身高，讓人變矮。臥推雖然是躺著進(jìn)行的，但似乎也是舉重類型的運(yùn)動(dòng)，那么臥推會(huì)影響身高嗎？臥推會(huì)影響身高嗎會(huì)，適當(dāng)積極的運(yùn)動(dòng)可以幫助...

臥推手腕姿勢(shì)怎么做腕關(guān)節(jié)受傷了怎么辦

潮流灬小風(fēng) 發(fā)布 2018-01-31

臥推是鍛煉胸肌的運(yùn)動(dòng)，但卻是通過我們的手腕握住杠鈴進(jìn)行上舉和下放的，因此，在臥推中手腕的姿勢(shì)十分的重要。那么臥推手腕姿勢(shì)怎么做呢？腕關(guān)節(jié)保持中立位臥推中手腕腕關(guān)節(jié)位置不對(duì)，腕關(guān)節(jié)遠(yuǎn)...

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