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香酥脆棗吃了會(huì)發(fā)胖嗎 減肥可以吃香酥脆棗嗎
2019-04-26閱讀(84162)
平常很喜歡吃脆棗，但是最近在減肥，因此想問下香酥脆棗吃了會(huì)發(fā)胖嗎？減肥可以吃香酥脆棗嗎？
香酥脆棗吃了會(huì)發(fā)胖嗎
香酥脆棗吃多了容易會(huì)胖。
香酥脆棗中含有豐富糖分，又經(jīng)過真空油炸，含有一定油脂，熱量并不低，一般來說，適當(dāng)吃些，不易引發(fā)肥胖，但是如果一時(shí)吃多了容易堆積脂肪，并且加上當(dāng)日其他食物的攝入的熱量，更加容易引起發(fā)胖，因此建議結(jié)合當(dāng)日飲食控制食用脆冬棗，不宜食用過多。
晚上吃脆棗會(huì)胖嗎
睡前食用容易發(fā)胖。
一般來說，晚上適當(dāng)吃些脆棗，同樣不容易發(fā)胖，但是不建議睡前食用，由于晚上運(yùn)動(dòng)量相對會(huì)減少，新陳代謝也沒有白天活躍，尤其是睡前，若一時(shí)吃多了脆棗，身體無法及時(shí)消耗，會(huì)導(dǎo)致大量熱量堆積體內(nèi)，逐漸轉(zhuǎn)化為脂肪，促使身體發(fā)胖。
一次吃多少脆棗不易胖
建議一次2-3顆為宜。
脆棗雖然美味可口，但是它屬于油炸而成的一種零食，當(dāng)中纖維素含量高，含糖量也不低，不宜食用過多，每次2-3顆左右，這個(gè)攝入量比較符合腸胃消化能力，不容易堆積糖分而引起發(fā)胖，且一天以超過10顆為宜。
什么人不宜吃脆棗
1、高血糖患者不宜多吃
脆棗中含有大量糖分，因此食用可能會(huì)引起體內(nèi)血糖短時(shí)間內(nèi)快速升高，不利于高血糖患者身體，建議高血糖患者食用冬棗時(shí)控制用量。
2、腸胃較弱者不宜多吃
脆棗皮一般帶皮油炸，而冬棗皮纖維素含量不低，不容易被腸胃所消化，建議腸道較弱者在食用脆冬棗時(shí)，盡量控制食用量，以免影響腸胃健康。
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