運動養(yǎng)生 > 體能訓練是什么 體能訓練有什么運動項目
體能訓練是什么 體能訓練有什么運動項目
2019-08-07閱讀(25355)
如今，隨著健身行業(yè)不斷發(fā)展，訓練形式也比較多。其中體能訓練是比較熱門的一種，那么體能訓練是什么？
體能訓練是什么
體能是人體基本活動能力的綜合表現(xiàn)，無論對大眾健身還是競技訓練而言，都有舉足輕重的意義。隨著人們對健康生活或運動極限能力的不斷追求，近十幾年來，“體能訓練”一詞頻繁地出現(xiàn)在人們的視野里。體能訓練對普通人群來說，主要以增進健康和提高基本運動能力為目的；對運動員來說，體能訓練則是其運動訓練的重要組成部分，是結合專項需要并通過合理負荷的動作練習，改善運動員的身體形態(tài)，提高機體能力，發(fā)展運動素質，促進競技水平提高的訓練過程。
體能訓練有什么運動項目
俯臥撐
訓練作用：可以增強胸肌、肱二頭肌的肌肉體塊，提高力量耐力和地面平衡能力，對腰腹核心力量也有訓練效果
動作描述：俯臥撐是靠手掌與腳來支撐完成的動作，背部要直，最標準的就是手放在胸膛之下進行俯臥撐，每次做4組，一組12個，這樣效果最佳，做到后面，可以根據(jù)身體狀況進行加強訓練。
平板支撐
是類似于俯臥撐的一種的肌肉訓練，這個動作男生、女生都比較適合，平板支撐可以鍛煉腹橫肌，男生的人魚線和女生的馬甲線都需要這個動作來進行
動作描述：小臂與腳支撐身體保持不動，每次四組，一組支撐30秒即可。
仰臥起坐
仰臥起坐是一個體能訓練的重要環(huán)節(jié)，主要是增強腹部肌肉訓練，無論是部隊還是體育課，都需要做這個動作來強身健體或者練習爆發(fā)力
動作描述：兩腿并攏，兩手扶耳不是頭（切記），利用腹部的收縮力量來進行俯臥撐鍛煉，每次做4組，一組14個即可。
體能訓練分幾種
一般體能訓練和專項訓練。
一般體能訓練是指采用多種多樣非專項的身體訓練方法，用以改善訓練者的身體形態(tài)，提高訓練者各個身體部位的力量、速度、耐力、靈敏及柔韌等方面的水平。
專項訓練是指針對某一身體部位進行訓練的健身方法，充分發(fā)展和改善與專項運動有直接關系的相關部位的力量、速度、耐力、靈敏及柔韌等素質。
相關問答推薦
-
0個回答Q 有什么適合鍛煉背部的運動
-
0個回答Q 鍛煉身體有哪些注意事項
-
0個回答Q 一天之中什么時間鍛煉身體最合適
-
0個回答Q 什么時間最不合適鍛煉
-
0個回答Q 腳蹬拉力的訓練方法
-
0個回答Q 是早上鍛煉好還是晚上鍛煉好
-
0個回答Q 俯臥撐對背好處大嗎
-
0個回答Q 俯臥撐鍛煉哪里
-
0個回答Q 痛風患者怎么鍛煉身體？
-
0個回答Q 運動后肌肉酸痛還能繼續(xù)運動嗎
熱點關注
水煮蛋減肥法反彈嗎 普洱茶喝多了有什么壞處 蜂蜜檸檬水的功效與禁忌 游泳減肥一周游幾次 怎么游泳才不會往下沉 晚上吃橙子會發(fā)胖嗎 早上空腹吃橙子好嗎 天氣冷會導致月經(jīng)推遲嗎 艾灸起水泡怎么處理 芒果里面有黑色的絲能吃嗎 吃豬肝對眼睛有好處嗎 晚上怎么喝白醋減肥 白蘿卜切開里面發(fā)藍是怎么回事 皮膚過敏六個辦法有效止癢 喝紅糖水有什么好處和壞處 兒童猩紅熱應注意什么 新買的內(nèi)衣內(nèi)褲可以直接穿嗎 和大三陽的人一起吃飯會被傳染嗎 婦女更年期要吃什么調(diào)養(yǎng) 苦蕎茶隔夜還能喝嗎 熱水泡腳可以去濕氣嗎 用花椒姜水泡腳的禁忌 喉嚨痛怎么辦咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶嗎 胃痛艾灸哪里最好 蟲草可以生吃嗎 拔罐出水泡怎么回事
1
大家都在搜
-
健身
-
熱門運動
-
運動常識
-
健身器材
-
球類器材
1
模特怎么瘦腿的？揭
跑步腿粗怎么辦？教
神奇！瑜伽竟然能輕
簡單三招，在家輕松
瑜伽三招教你擺脫痛
女性都應該知道的5
震驚！跳繩真的會使