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番茄炒蛋熱量能減肥嗎 減肥可以吃番茄炒蛋嗎
2020-05-07閱讀(14124)
番茄炒蛋是一種比較簡單的菜品，是很多人都會制作的食物，那么番茄炒蛋這種熱量的菜品，可以用來減肥嗎？
番茄炒蛋熱量能減肥嗎
有助于減肥。
番茄炒蛋是有助于減肥的食物，但是其本身是沒有減肥效果的，只是因為其熱量低、營養價值高，所以對于減肥具有一定的幫助。
每100g的番茄炒蛋其熱量在85大卡左右，屬于熱量非常低的食物，相較于我們平常所吃的大米，每100g的大米其熱量在346大卡左右，所以其對于減肥是具有一定的輔助效果的。
但是番茄炒蛋輔助減肥也是有一定要求的，因為其熱量也是跟用油量也是有關系的，用油量越高其熱量就越高，油多的番茄炒蛋其熱量并不能夠起到輔助減肥的效果。
減肥可以吃番茄炒蛋嗎
可以適量食用。
減肥期間是可以適量食用番茄炒蛋的，無論是油多油少的番茄炒蛋都是可以適量食用的，只是在食用量上有所區別。
若是用油量比較多的話，對于減肥者來說就需要少量食用，并且最好同時減少一小部分主食的食用，若是用油量比較少的話，那么對于減肥者來說可以適量食用。
減肥期間建議是不要過多食用任何一種食物，盡量保證飲食均衡，并且搭配運動減肥是最為好的方式。
番茄炒蛋是減脂餐嗎
不是。
番茄炒蛋嚴格意義上并不算真正的減脂餐，其原因是因為番茄炒蛋的用油量并不是很小，其在炒制番茄和雞蛋的時候都需要放油，而且為了雞蛋更加的滑嫩，在炒制雞蛋的時候用油量并不小，所以番茄炒蛋并不屬于減脂餐。
減脂餐一般來說都是油少、鹽少、熱量低的食物，健康并且營養均勻，而所以要番茄炒蛋達到減脂餐的目標的話，則需要減少放油的量，同時減少放鹽的量，這樣才是比較適合減肥人士在減肥期間食用的食物。
減肥期間的注意事項
1、不可不攝入油脂：油脂雖然是減肥的一個阻礙，但是人體每日還是需要攝入油脂的，不可為了減肥而斷絕油脂的攝入，只是可以少量的攝入而已。
2、不可過度減肥：減肥的速度一定要有所控制，不可為了快速減肥而節食等，減肥速度最好是控制在每周0.25-0.5kg最為合適。
3、不要過分控制飲食：減肥期間雖然要控制飲食，但是不可過度的控制，以免影響心情，同時還使得營養缺失。
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