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夜跑是在飯前還是飯后 夜跑和晨跑哪個(gè)更好
2021-08-25閱讀(62788)
很多人都有夜跑的習(xí)慣，那夜跑一般是在飯前跑還是飯后跑比較好呢？夜跑和晨跑相比的話哪個(gè)更好呢？
夜跑是在飯前還是飯后
都可以。
晚飯前夜跑或者晚飯后夜跑都是可以的，飯前身體正處在空腹?fàn)顟B(tài)，機(jī)體的脂肪細(xì)胞內(nèi)還沒有新的脂肪酸進(jìn)入，所以此時(shí)運(yùn)動(dòng)能更好的消耗體內(nèi)脂肪，起到更好的減肥效果。
飯后夜跑也是可以的，只是注意跑步時(shí)間和吃飯時(shí)間最少要間隔1-2小時(shí)左右，這樣有足夠的時(shí)間讓胃內(nèi)食物進(jìn)行消化，如果吃完飯立馬跑步很容易導(dǎo)致胃下垂。
夜跑和晨跑哪個(gè)更好
各有各的好處。
晨跑能幫助叫醒身體的器官，促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，有助于減脂還能改掉睡懶覺的習(xí)慣，同時(shí)能起到一定提神醒腦的作用，能讓一天的學(xué)習(xí)和工作更加有活力。
而夜跑時(shí)空氣質(zhì)量非常好，因?yàn)橹参镆呀?jīng)經(jīng)過了一整天的光合作用，此時(shí)跑步能可以呼吸到更多的氧氣，促進(jìn)體內(nèi)的代謝功能，可以幫助垃圾毒素更加快速的排出，從而能起到不錯(cuò)的減肥效果。另外夜跑還能起到放松身體的作用，這樣也能幫助晚上更好的入睡。
夜跑和晨跑都能起到很好的鍛煉效果，建議根據(jù)自己的時(shí)間來安排合適的時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
夜跑是慢跑好還是快跑好
慢跑。
1.慢跑的速度和力度比較小，適應(yīng)的人群更廣，同時(shí)對(duì)肌肉、骨骼、韌帶的傷害更小。
2.慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)，在慢跑的過程中可以更好的進(jìn)行有氧代謝，通過氧氣與脂肪等物質(zhì)作用，能緩慢提供運(yùn)動(dòng)所需能量，不會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)乳酸快速堆積而引發(fā)肌肉酸痛情況。同時(shí)慢跑消耗能量越多，所以減肥效果會(huì)更好。
3.另外慢跑還能提升人的耐力，同時(shí)還能對(duì)心肺功能進(jìn)行鍛煉。
晨跑了還需要夜跑嗎
可以不用。
如果當(dāng)天有進(jìn)行晨跑的話，那么晚上是可以不需要再夜跑的，不然過度的運(yùn)動(dòng)會(huì)增加身體的疲勞感，同時(shí)還會(huì)加重對(duì)身體肌肉、關(guān)節(jié)等部位的損傷。另外每天的跑步量也建議要根據(jù)自己的身體情況，不可過度運(yùn)動(dòng)。
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