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健腦怎么吃 小孩健腦吃什么好
2017-10-19閱讀(686)
孩子的身體健康，是每個爸媽最關心的事兒。
不過，爸媽們還有個小心愿，就是希望孩子在健康的同時，越來越聰明，智商若能甩同齡孩子一條街，才叫妙哉!
健腦怎么吃 小孩健腦吃什么好
其實，若想孩子更聰明，還是有很多食療方法的。比如，這幾種健腦食物，孩子常吃后，就會越吃越聰明，寶媽記得多準備喲!
1魚肉
被說得最多的健腦食物就是魚類了。
魚肉含球蛋白、白蛋白及大量不飽和脂肪酸，還含有豐富的鈣、磷、鐵及維生素等，適當攝取可增強和改善兒童的記憶力。
同時，魚肉也被稱之為孩子天然的腦黃金。只是，記得燉煮后，喂給孩子吃時，一定要預防魚刺卡到孩子喲。
2蝦皮
蝦皮中含鈣量極為豐富，每100克含鈣約2000毫克。
攝取充足的鈣可保證大腦處于最佳工作狀態，還可防止其他缺鈣引起的兒科疾病。兒童適量吃些蝦皮，對加強記憶力和防止軟骨病都有好處。
蝦皮中富含鈣元素，孩子若經常食用，就可以起到提高孩子大腦運轉速度，增強記憶力的功效。
3核桃
核桃雖然堅硬，但是可以粉碎成末后，煮粥給孩子吃。另外，核桃除了健腦益智的作用，還能補腎，提高孩子體質，非常適合寶媽給孩子強身健體之用。
4豆類
豆類中所含種類豐富，常見的豆類制品有豆腐、豆芽等。尤其是豆腐，口感細膩嫩滑，即使是低齡孩子，也完全能夠食用，可以起到健腦益智等作用。
5花生醬
花生醬所含營養豐富，有維生素、鈣、葉酸等物質，經常吃花生醬，能夠幫助孩子提高智力，讓小孩子越來越聰慧過人哦。
6小米
小米含有較多的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B等營養成分，被人們稱為健腦主食。
7雞蛋
雞蛋中含有較多的卵磷脂，可使腦中增加乙酰膽堿的釋放，提高兒童的記憶力和接受能力。
如果兒童每天早餐吃1-2個雞蛋，不僅可以強身健腦，還能使孩子在學習中精力旺盛。
8大豆
大豆含豐富的優質蛋白和不飽和脂肪酸，它們是腦細胞生長和修補的基本成分。
大豆還含有1.64%的卵磷酯、鐵及維生素等，適當攝取可增強和改善兒童的記憶力。
9牛奶
每100克牛奶含蛋白質3.5克、鈣125毫克。
牛奶中的鈣有調節神經、肌肉的興奮性功用。兒童每天早飯后喝一杯牛奶，有利于改善認知能力，保證大腦高效地工作。
10肝腎
動物的肝臟和腎臟含有豐富的優質蛋白和糖脂質，并含有大量的膽堿和鐵。
膽堿能改善大腦的記憶;鐵質供應充足，紅血球運輸氧氣，使思路更敏捷。
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