大家都知道,減肥需要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)才可以起到明顯效果,但是我想要減肥的效果更好,那么什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)減肥效果最好呢?
下午2-5點(diǎn)之間。
減肥主要是通過運(yùn)動(dòng)來消耗體內(nèi)的糖和脂肪達(dá)到目的,而下午2-5點(diǎn)之間,是人體一天中體能最好的一個(gè)時(shí)間段,而且肢體的協(xié)調(diào)性、反應(yīng)速度、心肺功能及肌肉力量也都處于最佳狀態(tài),在這時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的話,能夠堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的時(shí)間更長(zhǎng),可以更好的消耗糖和脂肪,因此減肥的效果也就會(huì)更好。
各有好處。
人體在空腹的情況下,體內(nèi)的糖原含量比較低,機(jī)體會(huì)讓糖主要用于維持正常的生理需要,而在這時(shí)候運(yùn)動(dòng)的話,糖原不夠消耗,機(jī)體就會(huì)調(diào)動(dòng)更多的脂肪來維持需要,因此空腹進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的話,減肥效果會(huì)更優(yōu)一些。
但空腹進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的話,也很容易引起頭暈、眼花、惡心、干嘔等低血糖現(xiàn)象,而在飯后則可以有效避免,因此對(duì)于一些體質(zhì)比較弱的人群,還是比較建議在飯后運(yùn)動(dòng)。
沒有控制飲食。
減肥除了運(yùn)動(dòng)以外,還需要控制食物熱量攝入,而運(yùn)動(dòng)同時(shí)具有增強(qiáng)體質(zhì)的作用,因此經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的話,往往會(huì)導(dǎo)致人的胃口越來越好,而這時(shí)候要是沒有注意控制食物熱量攝入的話,就很有可能會(huì)導(dǎo)致體重增加,因此運(yùn)動(dòng)減肥的同時(shí),也需要控制飲食。
因人而異。
由于每個(gè)人的體質(zhì)、運(yùn)動(dòng)程度、膳食攝入不同,減肥見效的時(shí)間是會(huì)有所區(qū)別的,因此運(yùn)動(dòng)減肥多久才能看到明顯效果,完全是因人而異。
但運(yùn)動(dòng)減肥往往需要持之以恒才可以見到明顯效果,因此即便在短時(shí)間內(nèi)沒有見到明顯效果,但在堅(jiān)持1個(gè)月、2個(gè)月、3個(gè)月后,效果是會(huì)越來越明顯的。
2個(gè)回答Q 堅(jiān)持了半年運(yùn)動(dòng)減肥后,不來月經(jīng)了
0個(gè)回答Q 為什么運(yùn)動(dòng)減肥也反彈的很快??
0個(gè)回答Q 運(yùn)動(dòng)減肥,全身酸痛,是否該堅(jiān)持?
2個(gè)回答Q 運(yùn)動(dòng)減肥期間可以保持正常三餐嗎?
2個(gè)回答Q 健身減肥時(shí)該怎么吃
0個(gè)回答Q 運(yùn)動(dòng)減肥結(jié)果還胖了怎么回事?
0個(gè)回答Q 有氧運(yùn)動(dòng)包括哪些?
1個(gè)回答Q 運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候,出汗越多是不是代
0個(gè)回答Q 運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)反彈嗎
1個(gè)回答Q 怎樣科學(xué)運(yùn)動(dòng)減肥?
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