離過(guò)年也沒(méi)多久了,想著年底瘦幾斤,回去可以美美噠,平時(shí)回家運(yùn)動(dòng),搭配好的飲食,應(yīng)該不成問(wèn)題,但吃的方面補(bǔ)充蛋白質(zhì),不知道減肥是選擇羊肉好還是牛肉好呢?
牛肉更減肥。
減肥主要是控制熱量攝入,對(duì)比同等重量下哪種食物熱量更低,哪個(gè)食物就更適合減肥,如同樣是牛奶,脫脂牛奶去除了脂肪后熱量更低,就更適合減肥人群食用,而羊肉跟牛肉對(duì)比:每100克可食羊肉的熱量為203大卡,100克可食牛肉的熱量為113大卡,可見(jiàn)牛肉熱量更低一些,加上肉類的飽腹感都差不過(guò),吃同樣飽腹的食物,但熱量攝入更低,即可造成熱量差,從而更利于減肥瘦身。
肥胖最主要的原因是攝入的熱量長(zhǎng)期大于消耗的熱量,而減肥最根本的方法是減少熱量的攝入,增加能量的消耗,而牛肉含有大量的蛋白質(zhì),脂肪含量低,吃后可增加飽腹感,減輕減肥期間的饑餓感。
同時(shí)牛肉蛋白質(zhì)攝入增高,還可以更好的代謝消耗熱量,幫助脂肪燃燒,加上多吃蛋白質(zhì)還能防止肌肉的流失,增加肌肉的量,而肌肉更有助于減肥,若是搭配訓(xùn)練的話,多吃牛肉可幫助肌肉增長(zhǎng),減肥速度就更有效果了,因此減肥期間非常適合吃牛肉。
但食用牛肉減肥也有技巧,最好以水煮、鹵等少油、少鹽、少糖的低熱量烹飪方式制作食用,這樣對(duì)減肥成效會(huì)更快。
1、運(yùn)動(dòng)過(guò)后可以先喝水緩解饑餓感,一般喝500毫升水為宜,不僅補(bǔ)充了運(yùn)動(dòng)時(shí)流失的水分,還能抗餓,避免吃高熱量食物。
2、若是喝水1小時(shí)之后仍然覺(jué)得肚子餓,再適當(dāng)吃一些高蛋白、高纖維、低脂肪的食物幫助減肥,如:水果類:蘋(píng)果、橙子、草莓、藍(lán)莓、桑葚、梨子、圣女果等;谷物類:燕麥、玉米、紅薯、土豆、紅豆、綠豆、毛豆等;還有雞蛋、牛奶、魚(yú)肉、豆?jié){、豆腐都是不錯(cuò)的選擇。
羊肉熱性更大。
羊肉性溫,牛肉性平,從中醫(yī)的角度來(lái)看,羊肉熱性更大。
而從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)看,羊肉提供的熱量會(huì)比牛肉要多,而且含有的脂肪也更多一些,吃同樣多的牛肉和羊肉,在體內(nèi)產(chǎn)生的熱量對(duì)比羊肉會(huì)更大,也就意味著對(duì)人體的熱性更大,多吃可導(dǎo)致人上火,出現(xiàn)面紅目赤、口唇干裂、口苦燥渴、口舌糜爛、咽喉腫痛、牙齦出血、身熱煩躁、尿少便秘、舌紅苔黃等癥狀。
0個(gè)回答Q 鴨肉可以和羊肉一起吃嗎,會(huì)不會(huì)對(duì)
0個(gè)回答Q 羊肉和螃蟹能一起吃嗎?
0個(gè)回答Q 冬天吃羊肉放什么藥材
1個(gè)回答Q 冷凍的羊肉怎么處理?
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0個(gè)回答Q 兔肉和羊肉可以一起吃嗎。。。會(huì)不
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