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羊肉跟牛肉哪個(gè)更減肥 運(yùn)動(dòng)過(guò)后吃什么減肥最快
2021-11-26閱讀(33275)
離過(guò)年也沒(méi)多久了，想著年底瘦幾斤，回去可以美美噠，平時(shí)回家運(yùn)動(dòng)，搭配好的飲食，應(yīng)該不成問(wèn)題，但吃的方面補(bǔ)充蛋白質(zhì)，不知道減肥是選擇羊肉好還是牛肉好呢？
羊肉跟牛肉哪個(gè)更減肥
牛肉更減肥。
減肥主要是控制熱量攝入，對(duì)比同等重量下哪種食物熱量更低，哪個(gè)食物就更適合減肥，如同樣是牛奶，脫脂牛奶去除了脂肪后熱量更低，就更適合減肥人群食用，而羊肉跟牛肉對(duì)比：每100克可食羊肉的熱量為203大卡，100克可食牛肉的熱量為113大卡，可見(jiàn)牛肉熱量更低一些，加上肉類的飽腹感都差不過(guò)，吃同樣飽腹的食物，但熱量攝入更低，即可造成熱量差，從而更利于減肥瘦身。
為什么吃牛肉可以快速減肥
肥胖最主要的原因是攝入的熱量長(zhǎng)期大于消耗的熱量，而減肥最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗，而牛肉含有大量的蛋白質(zhì)，脂肪含量低，吃后可增加飽腹感，減輕減肥期間的饑餓感。
同時(shí)牛肉蛋白質(zhì)攝入增高，還可以更好的代謝消耗熱量，幫助脂肪燃燒，加上多吃蛋白質(zhì)還能防止肌肉的流失，增加肌肉的量，而肌肉更有助于減肥，若是搭配訓(xùn)練的話，多吃牛肉可幫助肌肉增長(zhǎng)，減肥速度就更有效果了，因此減肥期間非常適合吃牛肉。
但食用牛肉減肥也有技巧，最好以水煮、鹵等少油、少鹽、少糖的低熱量烹飪方式制作食用，這樣對(duì)減肥成效會(huì)更快。
運(yùn)動(dòng)過(guò)后吃什么減肥最快
1、運(yùn)動(dòng)過(guò)后可以先喝水緩解饑餓感，一般喝500毫升水為宜，不僅補(bǔ)充了運(yùn)動(dòng)時(shí)流失的水分，還能抗餓，避免吃高熱量食物。
2、若是喝水1小時(shí)之后仍然覺(jué)得肚子餓，再適當(dāng)吃一些高蛋白、高纖維、低脂肪的食物幫助減肥，如：水果類：蘋(píng)果、橙子、草莓、藍(lán)莓、桑葚、梨子、圣女果等；谷物類：燕麥、玉米、紅薯、土豆、紅豆、綠豆、毛豆等；還有雞蛋、牛奶、魚(yú)肉、豆?jié){、豆腐都是不錯(cuò)的選擇。
牛肉和羊肉哪個(gè)熱性大
羊肉熱性更大。
羊肉性溫，牛肉性平，從中醫(yī)的角度來(lái)看，羊肉熱性更大。
而從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)看，羊肉提供的熱量會(huì)比牛肉要多，而且含有的脂肪也更多一些，吃同樣多的牛肉和羊肉，在體內(nèi)產(chǎn)生的熱量對(duì)比羊肉會(huì)更大，也就意味著對(duì)人體的熱性更大，多吃可導(dǎo)致人上火，出現(xiàn)面紅目赤、口唇干裂、口苦燥渴、口舌糜爛、咽喉腫痛、牙齦出血、身熱煩躁、尿少便秘、舌紅苔黃等癥狀。
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