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睡姿會影響長高嗎 影響長高的因素有什么
2021-08-23閱讀(192731)
很多人都想長高，因為這樣外形會好看一些，但是長高是受很多元素影響的，那睡姿會影響長高嗎？影響長高的因素有什么？
睡姿會影響長高嗎
睡姿對身高的增長影響不大。
影響身高增長的元素有很多，睡姿只是人體在睡眠過程的長期保持的一種狀態(tài)，而這種狀態(tài)是怎么樣的，對于升高的增長是沒有什么關(guān)系的，除非是在生長發(fā)育期的高峰期保持一個良好的睡姿是有一定幫助的，因為不正確的睡姿，比如側(cè)臥悶頭睡，可能會引起脊柱彎曲，進而在視覺上看上去會不顯高，所以只要不趴著睡或者蜷縮著身體睡覺就可以，其他睡姿既不會影響身體健康的，也不會對升高的增長造成影響。
影響長高的因素有什么
1、遺傳因素，身高絕大部分是由遺傳基因決定的，后天的各種做法都無法改變遺傳的基因。
2、后天的營養(yǎng)，充足優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、維生素以及鈣質(zhì)可以促進骨骼發(fā)育，進而幫助身高增長。
3、運動，一方面運動可以促進維生素D的生成，另一方面運動可以刺激骨骼生長，加速新陳代謝，進而幫助長高。
4、睡眠，在夜晚的時候，人體生長激素是生長最旺盛的時候，而睡眠才能刺激生長激素的生成。
5、情緒，低落抑郁的情緒容易導(dǎo)致身體內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂，嚴(yán)重還可能導(dǎo)致生長發(fā)育不良。
青春期長高的比較慢怎么辦
營養(yǎng)均衡
青春期是發(fā)育最迅速的時期，建議此時飲食上多注重營養(yǎng)均衡，尤其多食用一些含鈣、磷元素比較多的食物，因為鈣、磷是骨骼的主要成分，這些食物有牛奶、豆類、蝦皮、骨頭湯等等。
合理運動
運動可以刺激刺激骨骼生長，加速新陳代謝，另外運動過程中會更容易接觸到陽光，陽光可以促進維生素D的生成，而維生素D能促進鈣的吸收，建議多進行一些自由伸展多的運動，比如籃球、羽毛球、跳繩等等。
充足睡眠
生長激素分泌最旺盛的時候是晚上，而且睡眠還可以刺激生長激素的生長=成，所以在充足、良好的睡眠，是保證生長激素正常分泌的基礎(chǔ)，建議在青春期保持在10點之前睡覺。
人體在什么時候長的最快
因人而異。
首先就是有男女差異，男孩跟女孩的長高年齡階段是不一樣的，并且在后天發(fā)育過程中，因為個體差異長高的時段的表現(xiàn)也會有所差異。
一般90%以上女孩身高增長最快的年齡在11～13歲之間，男孩為13～15歲之間，詳細來說，女生從三歲到初潮后的三年、男生從三歲到十九歲成長板都是處于開放時期，這個時候是增高的最佳時期。
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