運動養生 > 晨練后睡回籠覺好嗎 晨練后感覺疲憊正常嗎
晨練后睡回籠覺好嗎 晨練后感覺疲憊正常嗎
2021-10-11閱讀(189717)
最近開始晨練了，但是每次晨練完，都很累很困，想睡回籠覺，請問晨練后睡回籠覺好嗎？還有晨練后感覺疲憊正常嗎？
晨練后睡回籠覺好嗎
不好，原因如下。
1、達不到休息目的：晨練后人體的神經系統會比較興奮，還會產生大量熱量，不易很快入睡，而且上午的時間不充足，往往睡不了多久就要起來，因此睡回籠覺的話，不能保證好的睡眠質量，也不能保證足夠的睡眠時間。
2、影響心肺功能：晨練后睡回籠覺的話，機體會從運動狀態轉變為相對靜止的狀態，導致機體的回心血量減少，心、腦、肝、腎等臟器都出現缺血缺氧情況，因此睡回籠覺的話還會3、對心肺功能不利。
3、影響有害物質代謝：晨練后睡水龍覺的話，會肌肉因鍛煉而產生的代謝產物，如乳酸等物質不易消除，反而使人出現精神恍惚、四肢松弛無力、周身不爽等不適，因此白天晨練完后，最好不要睡回籠覺。
晨練后感覺疲憊正常嗎
正常。
晨練的時候，人體會因運動而消耗大量的能量，所以在晨練過后會出現疲憊，適宜一種正常的生理現象，不需過于擔心。
但想緩解這種狀況的話，一般把握好運動的量，并及時為機體補充一些能量，就可以避免出現過度運動，機體過于疲勞的情況出現了。
晨練后很想睡覺怎么辦
吃些東西
晨練后會想睡覺，是由于機體消耗大量能量，導致機體對大腦的供血、供氧不足所致，所以在晨練后感到疲憊的話，可以通過吃一些東西，為機體補充能量來緩解。
洗澡
洗澡水的溫度可以刺激人體的血液循環，使體內積存的垃圾排出體外，同時可以改善大腦的缺血、缺氧情況，因此晨練后疲憊的話，通過洗澡也可以緩解。
晨練后可以馬上洗澡嗎
不建議馬上洗澡。
人體在運動過后，毛孔都處于開放狀態，體內的毒素及代謝廢物，都會通過汗液從毛孔排出，要是馬上洗澡的話，就會導致毛孔閉合，影響代謝廢物的排出情況，所以在晨練后，一般建議休息10-20分鐘左右，待毛孔自然閉合后再洗澡。
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