飲食指南 > 晚上只吃水果對(duì)身體好嗎 晚上只吃一個(gè)蘋果可以減肥嗎
晚上只吃水果對(duì)身體好嗎 晚上只吃一個(gè)蘋果可以減肥嗎
2021-12-25閱讀(40128)
近期吃多了，感覺胖了好幾斤，想快點(diǎn)瘦下來，打算晚上不吃飯，吃些水果充饑，不知道晚上只吃水果對(duì)身體好不好呢？
晚上只吃水果對(duì)身體好嗎
偶爾這樣對(duì)身體沒有很大的影響，如果是經(jīng)常這樣不吃晚飯只吃水果，對(duì)身體不好的。
1、白天吃多了食物，晚上吃些低熱量的水果以控制飲食，制造熱量差，可以避免長(zhǎng)胖，偶爾這樣吃一兩次對(duì)身體并無影響，還可以補(bǔ)充人體所必需的維生素、膳食纖維、微量元素，如鉀、鈉、鋅等。
2、水果富含水分、果糖、膳食纖維、維生素等營(yíng)養(yǎng)，但缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、油脂等身體必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，若是長(zhǎng)期這樣晚上只吃水果，不吃別的食物，長(zhǎng)期下去容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良、缺鐵貧血、抵抗力下降等現(xiàn)象。
晚上只吃一個(gè)蘋果可以減肥嗎
不能真正減肥，而且這種做法長(zhǎng)期下去不利于健康。
1、蘋果中的碳水化合物和蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分含量較低，含有的糖分較高，只吃蘋果來飽腹的話，會(huì)增加糖分?jǐn)z入，而過量攝入糖分，身體無法及時(shí)消耗掉，容易囤積在體內(nèi)成為脂肪，導(dǎo)致人長(zhǎng)胖。
2、單一的食用蘋果作為日常飲食來源，在沒有科學(xué)的搭配方法食用下，容易造成營(yíng)養(yǎng)元素缺乏的現(xiàn)象，長(zhǎng)期下去容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的現(xiàn)象。
3、不吃主食只吃蘋果雖然在短時(shí)間內(nèi)可以看到減重效果，但容易出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象。
4、長(zhǎng)期采取只吃蘋果的飲食方式對(duì)健康有害，因?yàn)樘O果中含有的果酸和果糖較高，作為主食來吃以達(dá)到飽腹感的話，需食用較多的量，而長(zhǎng)期吃過多的蘋果，對(duì)腸胃刺激較大，容易引發(fā)腸胃疾病。
水果什么時(shí)候吃最健康最好
吃水果的時(shí)間建議在飯前1小時(shí)為好。
一方面飯前吃水果可以提供飽腹感，有助于減少正餐的進(jìn)食量，從而降低熱量攝入；另一方面飯前一小時(shí)吃水果，此時(shí)腸胃吸收能力較好，水果里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可快速被身體吸收利用，起到美膚、通便、增強(qiáng)抵抗力、助消化等功效。
晚上不吃飯真的能瘦下來嗎
晚上不吃飯肯定是可以使體重減輕的。
但是這并不是一個(gè)健康的可取的減肥方法，因?yàn)殚L(zhǎng)期的晚上不進(jìn)食，對(duì)消化系統(tǒng)的傷害是非常大的，極易導(dǎo)致消化系統(tǒng)紊亂、胃酸分泌異常甚至胃炎的出現(xiàn)。
而且不吃晚餐減肥，反彈性很大，稍微幾次過量進(jìn)食就會(huì)導(dǎo)致體重的反彈性升高，所以晚餐雖然要少吃，但是不可以不吃，可以選擇多吃一些綠色蔬菜，少吃主食，適當(dāng)加強(qiáng)餐后運(yùn)動(dòng)來健康減肥。
相關(guān)問答推薦
-
0個(gè)回答Q 夏天寶寶吃什么水果好
-
0個(gè)回答Q 發(fā)燒可以吃水果嗎，會(huì)不會(huì)導(dǎo)致身體
-
0個(gè)回答Q 吃什么水果蔬菜可以美白
-
0個(gè)回答Q 腸胃炎患者可以吃的水果是什么，水
-
0個(gè)回答Q 利尿通便的水果有些什么，求列舉
-
0個(gè)回答Q 我想祛斑，可以去吃哪些水果呢？
-
0個(gè)回答Q 每天只吃香蕉和蘋果，真的能減肥嗎
-
2個(gè)回答Q 吃新鮮水果過敏是什么原因？
-
2個(gè)回答Q 甲亢可以吃什么水果
-
0個(gè)回答Q 飯后立即吃水果會(huì)腹脹便秘嗎？
熱點(diǎn)關(guān)注
水煮蛋減肥法反彈嗎 普洱茶喝多了有什么壞處 蜂蜜檸檬水的功效與禁忌 游泳減肥一周游幾次 怎么游泳才不會(huì)往下沉 晚上吃橙子會(huì)發(fā)胖嗎 早上空腹吃橙子好嗎 天氣冷會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)推遲嗎 艾灸起水泡怎么處理 芒果里面有黑色的絲能吃嗎 吃豬肝對(duì)眼睛有好處嗎 晚上怎么喝白醋減肥 白蘿卜切開里面發(fā)藍(lán)是怎么回事 皮膚過敏六個(gè)辦法有效止癢 喝紅糖水有什么好處和壞處 兒童猩紅熱應(yīng)注意什么 新買的內(nèi)衣內(nèi)褲可以直接穿嗎 和大三陽的人一起吃飯會(huì)被傳染嗎 婦女更年期要吃什么調(diào)養(yǎng) 苦蕎茶隔夜還能喝嗎 熱水泡腳可以去濕氣嗎 用花椒姜水泡腳的禁忌 喉嚨痛怎么辦咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶嗎 胃痛艾灸哪里最好 蟲草可以生吃嗎 拔罐出水泡怎么回事
1
1
1
1
白頭發(fā)是什么原因造
五款食療輕松防治風(fēng)
白頭發(fā)是什么原因而
桑拿天里的清涼飲食
防脫發(fā)多吃這6種食
姜的10種妙用你都
嘴饞須謹(jǐn)慎，生活中