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騎自行車對身體有什么好處 騎自行車能減肥嗎
2017-08-15閱讀(1925)
隨著共享單車的面世，騎自行車出行已經成為了很多上班族的選擇。這種出行方式不但環保，而且有益于身體健康，下面就來看看騎自行車對身體有什么好處。
增強心血管系統功能
經常騎自行車能增強心臟，血管系統功能，由于自行車運動的特殊要求，手臂和軀干多為靜力性工作，兩腿多為動力性工作，在血液重新分配時，下肢的血液供給量較多，心率變化也依據踏蹬動作速度和地勢起伏不同，經常騎自行車練習，能使心肌發達，心臟變大，心肌收縮力，血管壁彈性增強。
影響呼吸系統功能
在騎自行車的時候，尤其是進行自行車比賽的時候，為了減去自行車行駛時的阻力，必須將身體壓得很低，這就限制了腹式呼吸，同時兩手扶把處于支撐狀態，也限制了胸式呼吸，但是騎自行車時身體要克服許多困難，多吸進一些氧氣，以滿足身體需要，所以經常騎自行車能使肺通氣量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。
鍛煉下肢肌群
騎自行車可以使腿部和臀部主要肌肉群得以充分鍛煉，在騎車的時候，由于臀大肌和股二頭肌牽拉，使得髖關節和膝關節得到充分的活動，上身越向前俯，臀肌和大腿的股二頭肌受到的牽拉和伸展越大，蹬力也就越大，因此騎自行車可以鍛煉下肢肌群，有利于下肢健美。
減肥塑形
騎自行車的時候，全身有一百多塊肌肉都在參與運動，騎車半小時，可以消耗330卡的熱量，而且騎自行車的時候主要鍛煉到腿部，能促進血液流動，將血液從血管末梢運回心臟，強化微細血管組織，從而有益健康。
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