運動養生 > 左旋肉堿和蛋白粉可以一起吃嗎 左旋肉堿和蛋白粉怎么吃好
左旋肉堿和蛋白粉可以一起吃嗎
可以一起吃。
左旋肉堿的組成成分和蛋白粉的組成成分，混合一起不會發生不良化學反應，不會生成對身體有害物質，所以左旋肉堿可以和蛋白粉一起吃。
左旋肉堿和蛋白粉一起吃的好處
一起吃可以幫助增肌減脂，幫助塑型。
左旋肉堿能夠增加脂肪的消耗，蛋白質能夠幫助肌肉更多的生成，再配合運動訓練，減脂增肌效果會有很大的提升。
左旋肉堿和蛋白粉怎么吃好
左旋肉堿建議一日1到2次，一次一勺，放入240毫升常溫水中，搖勻后即可食用，非減脂期午餐前一勺。減脂期午餐前和運動前半小時各一勺。
蛋白粉建議在訓練前后30分鐘左右食用，每次1到2勺，放入300毫升40攝氏度以下的水或牛奶中，搖勻即可服用。
左旋肉堿的注意事項
1.注意補水
左旋肉堿促進脂肪燃燒代謝，所以會需要消耗水分和氧氣，脂肪代謝是需要水參加的，每消耗一個分子的脂肪，就要消耗7個分子的水。服用左旋肉堿后就會出現口干，發熱，出汗增多，心跳速率提高的情況。所以服用左旋肉堿期間注意補水。
此外，積極地減脂過程一般都是配合有氧運動，進行減脂鍛煉中，汗液流失過多，因此出現口干舌燥，這正是體內脂肪大量燃燒、減脂效果顯著的表現。所以減肥過程中不能不喝水，應該多補充水分。
2.選擇最佳服用時間，睡前不要服用
左旋肉堿建議餐前半小時空腹食用，運動之前半小時可額外再服用。
睡前30分鐘內不要服用左旋肉堿，因為左旋肉堿幫助燃燒脂肪會釋放能量，人就會覺得很精神，精力過于充沛會影響睡眠質量。
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