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葉酸少吃一天有關(guān)系嗎 葉酸一天吃多少合適
2019-03-28閱讀(39228)
葉酸是一種預(yù)防胎兒畸形的東西，女性在備孕期間一般都需要補充葉酸，那么葉酸少吃一天有關(guān)系嗎？下面一起來看看吧。
葉酸少吃一天有關(guān)系嗎
葉酸少吃一天不要緊。
在懷孕前三個月到懷孕后三個月，每天都需要補充葉酸，如果有一天忘記補充的話，也是不要緊的，問題并不是很大，也不需要在第二天去補回，只需要按照原來的服用方式繼續(xù)服用就可以了。
葉酸一天吃多少合適
懷孕初期葉酸1天吃0.4mg比較合適。
如果服用葉酸量不足，起不到預(yù)防的作用，如果葉酸量太多，有可能會影響其他微量元素的吸收，還會隨著身體的排泄物排出體外。孕婦補充的葉酸每片0.4mg，每天服用1片。
葉酸要吃到什么時候
懷孕4個月。
葉酸是胎兒生長發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)素，孕婦缺乏葉酸，有可能導(dǎo)致胎兒出生時出現(xiàn)低體重、唇腭裂、心臟缺陷等。一般在懷孕前3個月需要服用葉酸，一直服用到懷孕后第4個月月底為止。
哪些食物含有葉酸
葉酸除了通過吃葉酸片補充以外，一些是食物也是富含葉酸的，比如：
1、綠色蔬菜：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。
2、新鮮水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃等。
3、動物禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。
4、豆類、堅果類食品黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
5、谷物類大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
6、核桃油里也含有葉酸。
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