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早上晨練后可以睡回籠覺嗎 晨練后感覺疲憊正常嗎
2021-10-12閱讀(91883)
很多人都有晨練的習慣，但是也有一些人在晨練之后感覺到很疲憊，很想睡一個回籠覺，那是可以的嗎？
早上晨練后可以睡回籠覺嗎
視情況而定。
在晨練的過程中，人體的呼吸頻率、血液循環都會變快，此時如果進行的是運動強度比較大的運動，比如跑步、跳繩、騎行等，那么在晨練之后是不建議睡回籠覺的，不然就有可能會影響到大腦的血流量，不利于心肺功能的恢復。
但如果進行的是運動強度不大的運動，比如打太極拳、做瑜伽等，那么如果在晨練之后感覺到身體疲憊的話，是可以稍微睡一會兒的。
晨練后感覺疲憊正常嗎
視情況而定。
正常情況下，晨練可以促進身體的血液循環，加快人體的新陳代謝，所以晨練之后精神應該是十分飽滿的。
如果晨練之后身體感覺疲憊的話大多是因為本身前一晚休息時間不夠，或者是因為晨練運動強度過大、運動時間過長所導致的，所以此時身體就會因為消耗過大而感覺到疲憊，建議下次在晨練的時候控制好時間和量，而且也要休息好。
晨練好還是晚上鍛煉身體好
各有優點。
不管是晨練還是晚上鍛煉，只要是鍛煉到位了，那么就都能對身體機能起到一定的增強作用，從而起到養生保健的作用，所以建議可以根據個人方便的時間來進行鍛煉。
對于一些早上起不來的人群來說，建議可以晚上的時候鍛煉，這樣可以防止因為睡眠不足而出現疲憊的情況，而對于一些早上睡不著的人群來說，則可以在早上的時候鍛煉。
晚上幾點睡覺為最佳時間
沒有具體規定。
雖然一般來說都是日落而息，但是因為每個人的作息時間都是不一樣的，所以對于晚上幾點睡覺為最佳時間并沒有具體規定。
只要人體持續的睡眠時間達到7-8個小時，而且每天都符合這個規律的話，那么就都是可以的，建議可以根據個人的生活習慣來決定，如果第二天要7點起來的話，那么建議最晚的入睡時間不超過12點。
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