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一個月餅熱量等于多少米飯 減肥吃了月餅怎么補救
2022-08-20閱讀(281094)
快要到中秋節了，最近很多商家都在開始推銷月餅了，但是聽說月餅的熱量是很高的，那一個月餅的熱量等于多少米飯呢？
一個月餅熱量等于多少米飯
大約是3碗左右。
每100克月餅的熱量大約在400大卡左右，一個100克中等大小的月餅的熱量就大約是400大卡左右，而每100克米飯的熱量大約在116大卡左右，所以每一碗100克米飯的熱量就大約是116大卡左右。
由以上的數據可以看出一個月餅的熱量差不多是等于3碗米飯的熱量，因此平時在吃月餅的時候也要適當地減少主食的攝入量。
減肥吃了月餅怎么補救
月餅的熱量是比較高的，一不小心就很容易導致人體的熱量攝入超標，而且月餅的油脂含量還很高，吃下去之后不容易被腸胃消化。
所以平時在吃月餅的時候需要控制好攝入量，一個月餅可以幾個人分著吃，如果不小心吃多了的話，那么就需要減少其它食物的攝入量，并且還要多運動來消耗掉多余的熱量，這樣可以避免熱量堆積在體內。
什么餡的月餅熱量低
冰皮月餅的熱量相對較低。
月餅的種類有很多，一般可以分為廣式、蘇式以及最近幾年比較流行的冰皮月餅，從脂肪含量上來看，一般是蘇式月餅的脂肪含量最高，而從含糖量上面來看的話，一般是廣式月餅的含糖量最高。
而從熱量上面來看的話，廣式月餅和蘇式月餅的熱量差不多，如果要想吃熱量低的月餅的話，那么建議可以選擇冰皮月餅，這類月餅的熱量相對較低。
吃了一個月餅胃不舒服怎么辦
建議多喝水、適當運動。
月餅中含有較多的油脂，是屬于高熱量、高脂肪的食物，如果本身消化功能不太好的話，那么吃多了月餅就有可能會出現胃脹、胃痛等胃不舒服的癥狀。
此時建議可以多喝一些溫開水，吃一些富含纖維素、容易消化的食物，此外還可以適當地運動一下，以此來促進腸胃的蠕動，一般來說是可以慢慢恢復正常的。
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