跆拳道是大家很熟悉的一種運動項目,近年來很多家長為了鍛煉孩子的身體,讓他們學(xué)會保護自己都讓他們學(xué)習(xí)跆拳道。那么跆拳道可以瘦腿嘛?
可以瘦腿的,當(dāng)下跆拳道已成為了有氧健身的時尚運動。
因為從最開始的熱身、伸拉到踢腳把、直踢、側(cè)踢,再到最后的對抗戰(zhàn),都是一種有氧耗脂運動,所以在訓(xùn)練5-7周以后不僅可以掌握基本的搏擊技術(shù),大腿和手臂的贅肉都會減少,身材也會因此而更加挺拔。由于跆拳道的發(fā)力部位在于腰部,所以瘦腰的效果也最為明顯。
5歲小孩學(xué)跆拳道不好,因為5歲小孩身體發(fā)育未完全,練習(xí)跆拳道對身心健康都不利。
很多家長為了讓孩子多學(xué)習(xí)一點知識就拼命的給孩子報各種培訓(xùn)班,其實這是不好的行為。兒童年紀(jì)小的話,由于身體和骨骼發(fā)育未完全,達不到練習(xí)跆拳道在平衡能力、肌肉力量方面的要求。同時,對孩子心理也會產(chǎn)生影響,低齡孩子的情緒自控能力較差,如果練習(xí)像跆拳道這樣的對抗性運動,容易出現(xiàn)暴力傾向,對孩子的身心發(fā)育都不利。
實戰(zhàn)姿勢的基本姿勢開始。右腳蹬地髖關(guān)節(jié)向左旋轉(zhuǎn),雙手握拳置于體側(cè);同時,右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝上提。當(dāng)大腿抬至水平或稍高時,關(guān)節(jié)向前送,向前頂,小腿以膝關(guān)節(jié)為軸快速向前上方踢出,力達腿尖,整條腿踹直。踢擊后迅速放松,右腿沿原路線彈回,將右腳放置在左腳前面仍成實戰(zhàn)姿勢。動作要領(lǐng):膝關(guān)節(jié)夾緊,小腿放松,要有彈性;往前送,高踢時往上送;小腿回收與前踢的速度一樣快。主要攻擊部位有面部,下頦,腹部,襠部。前踢亦可用于防守。將前踢發(fā)力部位由腳尖改換為腳跟時,前踢動作就變?yōu)榍暗艅幼鳎瑒幼鞣椒ㄒc相同,只是腳的形狀發(fā)生了變化。
實戰(zhàn)的基本姿勢開始;右腳蹬地右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝提起,兩手握拳置于體側(cè);隨即左腳以前腳掌為軸外旋180度,髖關(guān)節(jié)向左旋轉(zhuǎn),右腿以膝關(guān)節(jié)為軸向前蹬伸,右腳快速向右前上方直線踢出,力點在腳跟。發(fā)力后沒起腿路線收腿,放松,重心落下(原處或向前均可),再次回到實戰(zhàn)姿勢。動作要領(lǐng):起腿時大小腿,膝關(guān)節(jié)夾緊;踢出發(fā)力時頭肩,腰,髖,膝,腿和踝成一直線;大小腿直線踢出,原路線收回。側(cè)踢動作的主要攻擊部位有膝部,腹部,肋部,胸部和頭面部。
實戰(zhàn)姿勢開始,轉(zhuǎn)身后腿后撤背對對方。重心后移至左腳右腳蹬地后屈膝提起,右腳貼近左大腿,兩手握拳置于胸前;隨即左腳蹬地伸直,右腳自左大腿內(nèi)側(cè)向后方直線踢出,力達腳跟。踢擊后右腳沿原路線快速收回,成實戰(zhàn)姿勢。動作要領(lǐng):起腿后上體和大小腿折疊收緊;后踢時動作延伸要長,用力延伸;轉(zhuǎn)身,提腿,出腳動作連續(xù)一次性完成,不能停頓;擊打目標(biāo)在正后偏右。后踢動作的主要攻擊部位有膝部,腹部,襠部,胸部和頭面部。
實戰(zhàn)姿勢開始。右腳蹬地,重心前移至左腳。同時,右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝上提,兩手握拳置于胸前;隨即充分送髖,上提膝關(guān)節(jié)至胸部,右小腿以膝關(guān)節(jié)為軸向上伸直,將右腿伸直舉于體前,右腳過頭。然后放松向下以右腳后跟(或腳掌)為力點劈擊,一直到地面,成實戰(zhàn)姿勢。動作要領(lǐng):腿盡量往高,往頭后舉,要向上送髖,重心往高起;腳放松往前落,落地要有控制;起腿要快速,果斷;踝關(guān)節(jié)要放松。劈腿的主要攻擊部位有頭頂,臉部和鎖骨。
實戰(zhàn)姿勢開始。右腳蹬地重心前移,右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝上提,兩手握拳置于體側(cè);左腳以前腳掌為軸外旋180度,右腿以膝關(guān)節(jié)為軸繼續(xù)向前上方伸成直線,順勢右腳的腳掌用力向右側(cè)屈膝鞭打,順鞭打之勢上體右轉(zhuǎn),右腿屈膝回收,右腳落回原處,成實戰(zhàn)姿勢。動作要領(lǐng):提膝,伸直,右側(cè)屈膝鞭打動作要連貫快速,沒有停頓;擊打點在體前偏右側(cè),以腳掌為擊打點;左腳旋轉(zhuǎn)支撐在保持平衡,踹擊后迅速將腿收回。擺踢攻擊的主要部位是頭面部和腹胸部。
0個回答Q 小孩練跆拳道會影響身高嗎
0個回答Q 跆拳道幾歲開始學(xué)比較好
0個回答Q 女生練跆拳道腿會變粗嗎
0個回答Q 寶寶多大能學(xué)跆拳道
0個回答Q 甘蔗吃多了會怎么樣呢
0個回答Q 吃甘蔗有什么好處有什么壞處
0個回答Q 吃甘蔗嘴巴內(nèi)壁起血泡是什么原因呢
0個回答Q 吃甘蔗是不是等于吃糖
0個回答Q 甘蔗解酒不
0個回答Q 甘蔗能吞咽嗎
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