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臥推影響發育嗎 臥推能不能每天練
2020-04-14閱讀(71940)
臥推也叫平板臥推，是一種主要用來鍛煉胸肌的運動，涉及多個關節參與運動，是一項比較高難度的運動。那么臥推影響發育嗎？臥推能不能每天進行呢？
臥推影響發育嗎
不會。
人體正常的生長發育是由垂體分泌生長激素，作用與身體的各個部位，達到生長發育的效果。
勿退不僅不會影響正常的發育，運動還會刺激垂體分泌生長激素，來促進身體的生長發育。
但是臥推是一項難度比較大的運動，建議在專業人士的指導下進行，避免損傷肌肉。
臥推能不能每天練
不能。
首先，高強度的鍛煉肌肉之后，需要間隔48小時左右，讓肌肉恢復一段時間。運動只能刺激肌肉生長，但是肌肉生長是需要過程，也需要營養的。一般臥推一周兩次就可以了，不需要每天都進行臥推。
其次，高強度的訓練之后，肌肉難免會出現酸痛的現象，這是再繼續進行臥推，可能會導致肌肉拉傷，或者是引起一些其他的癥狀，不建議再繼續鍛煉。
什么人不能臥推
不適合臥推的人群有以下這些：
1、脊柱側彎的人群：脊柱側彎的人群不僅不適合臥推，想深蹲、舉重這種比較劇烈的運動，都是不適合的。
2、肩關節不好的人群：臥推需要肩關節的配合，肩關節需要承受的負荷是比較大的，如果本身肩關節就存在損傷的人群，不適合進行臥推。
3、手臂受傷的人群：同理，臥推時手臂需要承受較大的負荷，如果手臂本身就存在損傷，就不適合進行臥推了，可能會導致癥狀加重。建議可以等到傷好全之后，再進行臥推。
長期練臥推的好處
長期練臥推最主要的好處，就是可以鍛煉胸部的肌肉群，鍛煉出一個發達的胸肌。
其次，在進行臥推時，需要多個關節進行配合，就同時還鍛煉到其他的肌肉群。比如像手臂肌群、肩部肌群、背部肌群等等。
最后，臥推是一種高強度的鍛煉，鍛煉可以促進人體的新陳代謝，有助于身體健康，還能讓人保持愉悅的心情。
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