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仰臥起坐技巧中原來呼吸技巧最關(guān)鍵
2014-09-20閱讀(1654343)
在做仰臥起坐之初，總會(huì)有人來指點(diǎn)江山，教你該如何如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng)才對(duì)。其實(shí)，這些所謂的指點(diǎn)就是他人對(duì)于做仰臥起坐的一些經(jīng)驗(yàn)和技巧。那你知道這中間最重要的是哪點(diǎn)嗎？
我們知道，仰臥起坐最直觀的感覺刺激就是對(duì)于腰腹部的刺激。我們運(yùn)動(dòng)的時(shí)候?qū)τ诤粑騺矶际怯幸蟮摹Ｔ谶\(yùn)動(dòng)過程中合理的呼吸可是會(huì)對(duì)你的運(yùn)動(dòng)過程和運(yùn)動(dòng)效果都大有裨益。那么在仰臥起坐中應(yīng)該怎么樣進(jìn)行呼吸才算是合理、有效的呢？
呼吸節(jié)奏
做仰臥起坐時(shí)，我們的呼吸應(yīng)該把握這樣一個(gè)節(jié)奏：起坐時(shí)也就是頭部、背部離開地面的時(shí)候，身體呈屈狀時(shí)應(yīng)該進(jìn)行呼氣，而仰臥，也就是頭部與背部接觸地面的時(shí)候就吸氣。
呼吸速度
當(dāng)然如果我們是要利用仰臥起坐來瘦腰腹部的話，不妨在保持以上的大原則的時(shí)候，在仰臥起坐進(jìn)行過程中的動(dòng)作保持狀態(tài)下也就是在背部與地面呈一定角度的時(shí)候保持正常呼吸即可。
呼吸作用
做仰臥起坐的時(shí)候配合以合理的呼吸可以幫助腹部更深層的肌肉也加入到運(yùn)動(dòng)的行列，仰臥起坐的效果更好哦。如果你還不習(xí)慣這樣做，不妨在平時(shí)有事沒事多進(jìn)行腹式呼吸，盡可能地將空氣吸進(jìn)腹腔內(nèi)哦。
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