冬天氣候寒冷,似乎這個季節就應該緊閉房門,坐臥休息。所以冬天進行戶外運動的人也明顯減少許多,那么到底冬天鍛煉好嗎?
冬天鍛煉好。冬天雖然天氣寒冷,卻不影響鍛煉身體。且冬天鍛煉不僅能磨練人的意志,還能提高人抵抗各種疾病的能力。
冬天鍛煉可以加快機體的新陳代謝,機體受寒冷刺激,會使血液中抵抗疾病的抗體增多,身體對疾病的抵抗力也會隨之增強。且冬天在寒冷天氣下鍛煉,還能增強中樞神經系統調節體溫的能力,增強人的抗寒能力。
冬天進行戶外鍛煉,日光中的紫外線被皮膚吸收后能將血液中的膽固醇轉化為維生素D,并能促進身體對鈣的吸收。中老人堅持冬天鍛煉,還可以有效預防骨質疏松癥。
冬天鍛煉應該選擇合適的時間,一般以上午九十點鐘為宜。此時太陽升起,日照充足,室外溫度也是一天中較高的時候,適合進行戶外鍛煉。
冬天進行戶外鍛煉之前,應先在室內活動一下身體,尤其是準備進行較強的體育運動時,一定要先為身體進行預熱,改善肌肉、關節的靈活性,有效防止肌肉拉傷、關節扭傷。應注意,老人早上運動時不宜空腹,以免血糖過低,發生暈厥狀況。
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