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跳高的好處
2015-04-24閱讀(19183)
跳高是常見的運(yùn)動比賽項目，借助前期跑步的沖刺力量，在合適的時間點(diǎn)單腳起跳，越過橫桿最終安全落地，富有爆發(fā)力和競技性。跳高對于我們的身體而言也是大有裨益的，今天我們就來談?wù)勌叩暮锰帯?
增強(qiáng)協(xié)調(diào)性和靈敏度
跳高作為一項競技性體育項目，整個過程講究一氣呵成，即所謂的連貫性。助跑速度的控制、起跳時間的選擇，起跳力度的控制都是大有學(xué)問的。這就要求跳高運(yùn)動員能靈活地控制自己的身體，讓身體的各個部位能協(xié)同工作，這樣才能跳出新的高度與成就。
拉伸韌帶促進(jìn)骨骼生長
跳高項目是一個身體完全舒展的過程，助跑、起跳、騰空、著地等重要環(huán)節(jié)都要求身體在舒展放松的情況下加以力量支持，完成各個環(huán)節(jié)的動作，很好地鍛煉并拉伸韌帶。同時大量的伸展動作會促進(jìn)體內(nèi)骨骼生長激素的分泌，對于處在發(fā)育階段的兒童來說，是個不錯的長高的方法。
訓(xùn)練爆發(fā)力與彈跳力
跳高項目要求由良好的爆發(fā)力與彈跳力。爆發(fā)力使運(yùn)動員有一個更好的起跳基礎(chǔ)，為起跳動作打好基礎(chǔ)，提供堅實的地盤力量，而彈跳力是影響跳高最后成績的關(guān)鍵因素，好的彈跳力會事半功倍，輕松越越過預(yù)先設(shè)定好的橫桿。進(jìn)行跳高的訓(xùn)練會不斷增強(qiáng)爆發(fā)力和彈跳能力。
增強(qiáng)體質(zhì)提高免疫力
跟所有的運(yùn)動一樣，跳高也能強(qiáng)身健體。促進(jìn)血液循環(huán)、促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，體內(nèi)毒素通過汗液排出體外，增強(qiáng)了心肺功能，體質(zhì)會有所加強(qiáng)。同時會使身體更好地抵抗病毒和細(xì)菌的入侵，提高自身的免疫力。
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