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夏天游泳減肥效果好么 游泳減肥一周游幾次最好
2021-06-22閱讀(85250)
在夏天除了跑步運(yùn)動減肥外，不少人也喜歡通過游泳減肥，那么在夏天，游泳減肥帶來的效果到底好不好呢？
夏天游泳減肥效果好么
效果理想。
游泳是一項(xiàng)全身性運(yùn)動，人在水中游泳，兩臂劃水同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉全都參加了運(yùn)動，可以使全身的肌肉得到良好的鍛煉。另外，游泳時，因?yàn)樗淖枇蛡鳠嵝阅鼙瓤諝獯螅陨眢w在水中運(yùn)動消耗的能量要更多，堅(jiān)持游泳鍛煉的話，可以起到比較理想的減肥效果。
游泳減肥一個月能瘦多少
人體每公斤脂肪大約能夠提供7200卡路里的熱量，如果每天游泳一個小時，那么50公斤的成年女性一個月大約能夠瘦5斤，70公斤的成年男性一個月大約能夠瘦7斤。
在相同年齡、相同基礎(chǔ)代謝、相同運(yùn)動量的情況下，體重越重的人消耗的熱量也越多，不過部分人群處于減肥的瓶頸期，即便有足量的運(yùn)動也很難繼續(xù)減重，需要度過這個瓶頸期才能繼續(xù)變瘦。
游泳減肥一周游幾次最好
建議一周3次即可。
合理的游泳能起到減肥塑身的效果，從而塑造出完美的體型，不過要注意的是，長時間呆在冷水中可能會增加寒濕體質(zhì)的風(fēng)險，而且減肥需要長期的堅(jiān)持，每周游泳3次，間隔一天游一次泳的頻率是比較好的，能在減肥塑形的同時，避免因間隔時間過長而出現(xiàn)惰性心理，此外，又能給身體一個時間緩沖。
游泳減肥的最佳時間
晚飯后40分鐘比較好。
據(jù)科學(xué)研究顯示，人體一天中最為活躍的時期是下午三點(diǎn)到九點(diǎn)，這段時間運(yùn)動效果最好。由于游泳需要消耗大量體力，所以晚飯后40分鐘游泳不僅有一定的體力，還可能消耗熱量，減脂減肥。另外，早餐后2小時游泳也是比較理想的，早上人體新陳代謝較旺盛，而且早上水溫會感覺相對低一些，人體能消耗更多的熱量。
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