在夏天除了跑步運(yùn)動減肥外,不少人也喜歡通過游泳減肥,那么在夏天,游泳減肥帶來的效果到底好不好呢?
效果理想。
游泳是一項(xiàng)全身性運(yùn)動,人在水中游泳,兩臂劃水同時兩腿打水或蹬水,全身肌肉全都參加了運(yùn)動,可以使全身的肌肉得到良好的鍛煉。另外,游泳時,因?yàn)樗淖枇蛡鳠嵝阅鼙瓤諝獯螅陨眢w在水中運(yùn)動消耗的能量要更多,堅(jiān)持游泳鍛煉的話,可以起到比較理想的減肥效果。
人體每公斤脂肪大約能夠提供7200卡路里的熱量,如果每天游泳一個小時,那么50公斤的成年女性一個月大約能夠瘦5斤,70公斤的成年男性一個月大約能夠瘦7斤。
在相同年齡、相同基礎(chǔ)代謝、相同運(yùn)動量的情況下,體重越重的人消耗的熱量也越多,不過部分人群處于減肥的瓶頸期,即便有足量的運(yùn)動也很難繼續(xù)減重,需要度過這個瓶頸期才能繼續(xù)變瘦。
建議一周3次即可。
合理的游泳能起到減肥塑身的效果,從而塑造出完美的體型,不過要注意的是,長時間呆在冷水中可能會增加寒濕體質(zhì)的風(fēng)險,而且減肥需要長期的堅(jiān)持,每周游泳3次,間隔一天游一次泳的頻率是比較好的,能在減肥塑形的同時,避免因間隔時間過長而出現(xiàn)惰性心理,此外,又能給身體一個時間緩沖。
晚飯后40分鐘比較好。
據(jù)科學(xué)研究顯示,人體一天中最為活躍的時期是下午三點(diǎn)到九點(diǎn),這段時間運(yùn)動效果最好。由于游泳需要消耗大量體力,所以晚飯后40分鐘游泳不僅有一定的體力,還可能消耗熱量,減脂減肥。另外,早餐后2小時游泳也是比較理想的,早上人體新陳代謝較旺盛,而且早上水溫會感覺相對低一些,人體能消耗更多的熱量。
0個回答Q 孩子怕水怎么學(xué)游泳?
0個回答Q 寶寶游泳耳朵進(jìn)水了怎么辦!!
0個回答Q 寶寶游泳可以去黃疸嗎?
0個回答Q 游泳后耳朵進(jìn)水耳內(nèi)響怎么辦
0個回答Q 游泳后汗蒸好嗎
0個回答Q 寶寶游泳耳朵會進(jìn)水嗎?
0個回答Q 寶寶游泳多久一次比較好呢?
0個回答Q 游泳可以戴隱形眼鏡嗎
0個回答Q 寶寶游泳可以長高嗎?
0個回答Q 夏天感冒能游泳嗎
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