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麻薯熱量高嗎減肥可以吃嗎 一個空心麻薯球的熱量
2021-11-19閱讀(230351)
最近看到朋友曬吃麻薯的圖片，但自己剛好在減肥期間，對于這種蛋糕這些類似的甜品要控制食用，但看到別人曬圖，自己也嘴饞，不知道麻薯熱量高不高，減肥可不可以吃呢？
麻薯熱量高嗎減肥可以吃嗎
熱量較高，不適合減肥期間食用。
每100克麻薯面包的熱量為331大卡，碳水化合物44.52克、脂肪14.77克、蛋白質4.65克，屬于熱量較高的高糖高碳水食物，對于減肥人來說，這些食物不適合食用，否則吃多容易影響體重的減輕，而且麻薯吃后容易被身體吸收，其耐嚼、香甜的口感又容易讓人多吃，因此為了達到好的減肥效果，建議減肥期間避免吃麻薯的。
一個空心麻薯球的熱量
熱量約30大卡。
空心麻薯球一般一個重量在8-10克左右，而100克麻薯面包的熱量為331大卡，因此一個空心麻薯球的熱量大概是30大卡，需要走路10分鐘消耗這些熱量，一般少量吃1-2個空心麻薯球是不會使人長胖的。
一天吃幾個麻薯會胖嗎
看情況決定。
吃什么食物會不會長胖，除了看食物熱量高低是否容易使人長胖以外，還需要看個人的熱量消耗情況，如一個人一天吃了很多高熱量的食物，像麻薯這種，但又參與了高強度的鍛煉消耗了熱量，那么整體熱量攝入其實并不高，不會使人長胖。
如果一天吃幾個麻薯，但有沒有什么運動消耗熱量，還吃了其他高熱量的食物，就容易使人長胖。
麻薯一天吃多少適合
不超過3個為宜。
1、多吃麻薯不易消化，容易出現腹脹、消化不良的現象。
2、吃多麻薯還會增加熱量攝入，從而使人長胖。
3、麻薯含糖量不低，過多的糖分攝入對健康不利，會增加肥胖、糖尿病、高血壓等疾病風險。
綜合以上幾點多吃麻薯的壞處來看，一天吃1-3個麻薯是比較合適的，既能補充能量，滿足自己對麻薯的嘴饞欲望，又能避免對健康造成危害。
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